Babám esti alvásideje eltolódott 2-3 órával. Hogy tudnám visszaállítani?

Eddig szépen fürcsi után 21-kor (max 21.30-kor) elaludt, és másnap reggel 8-9 ig szépen aludt.

Most kb 2 hete elkezdte, hogy nem alszik el időben, és ha végre siekrül is letenni, mindig felébred és sír. Csak cicin nyugszik meg. Pár nap után már nagyon fárasztó volt, és fél éves életében előszőr cumit kapott. 2 óra játszás után rájött, hogy szívni is lehet. De a cumival is mindig felébred, ha kiesik a szájából. Így éjfélig, hajnali egyig rohangálok hozzá, külön szobában van, mert mindig felsírja magát. Baromi fárasztó, főleg, hogy férjem dolgozni megy reggel,és igyekezenem kell úgy csinálni, hogy ne ébredjen fel. Elalszik hajnali egy körül, reggel valamikor felébred cicizni, és alszik 9-10-ig, ma meg már fél 11-kor kelt fel. Ami önmagában nem is lenne baj:-) de azért a hajnali 1-órás fekvés kicsit későn van.

Hogy tudnám visszaszoktatni arra, hogy aludjon el 21-22 körül és ébredjen reggel inkább 7-8 óra körül?