Nekem egy bajom van mégpedig a hasam. Mind1 mennyit ettem régen nem híztam, most se nagyon, de ha igen akkor minden zsír a hasamra megy :/ hogy tudnék lefogyni a bikiniszezonra? A barátaim szerint annyira nem vok duci de a hasamból le kéne szedni.

Egy neked tetsző helyről sajnos nem lehet fogyni. Kezdj el mozogni valamit, meg igyál sokat, attól lemegy, na meg persze egészséges táplálkozás. De állítólag a stressz is okozhat hasi hájat, ezt csak úgy olvastam valahol.

Felülésezz úgy, hogy nem derékszögben felrakod a lábad egy székre, úgy hogy az vízszintes helyzetben legyen térdtől lefelé. Kezdj el felülésezni, és ha izmosabb hasat szeretnél (nőiesen izmos), akkor ne dőlj teljesen vissza a földre felülések között! Nekem bevált! :)

Rubint Rékának csináld meg az edzésterveit. Heti 3x-i alkalom 3 hónapon át, tuti siker (tapasztalatból).