Hogy kezdjek hozzá az update diétához?

Leginkább sehogy mert baromi nagy lehúzás az egész.

Tényleg fájna szimplán egészségesen táplálkozni, kerülni a nasikat és egy kicsit mozogni mellé? És még több ezer ft-ot se kéne otthagyni a boltban érte.

Nem tudsz dönteni, és akkor inkább a legtöbb adalékanyagot tartalmazó, szójalisztes vacak túlárazott műkajákat eszed?

Ez a nagy választás?

Vaze, hús és zöldségevő az ember, ebből indulj ki. És senki sem lett még elhízott a gyümölcsök cukortartalmától, ez azért viszonylag érthető (bár az sem bonyolult, hogy fogyás alatt nem kell cukros gyümölcsöt enni, nem értem ebben mi a logikátlan).

Edd a húst és a zöldségeket, mással ne foglalkozz. Felejtsd el a modern kajákat, azok logikailag a legkevésbé természetesek. Edd azt, amit mezőgazdaság nélkül, egy szigeten te is elejthetnél.. De nem tudom miért nehéz egy kicsit utána olvasni az elhízás okának, és ezek alapján eldönteni hogy mit akarsz enni - bár ilyen szempontból a választásod, az update jó lenn. Az elhízás oka a sok szénhidrát fogyasztás, az update meg szénhidrát szegény. Na, ha ennyi logikád volt, akkor azt is ki tudod találni, hogy az adalékanyagos, szójás update kaják meg műkaják. Ez is eléggé egyértelmű.

Hús, zöldség: logikus, nem?

Persze hogy nincs rájuk szükség. Gyulladásfokozó élelmiszerek senkinek sem kellenek.

Felőlem ehetsz 2x is húst és zöldséget, semmi ok nincsen rá, hogy egy nap 5x egyél. De ha akarsz, ehetsz egy nap 5x is, nem ezen van a lényeg.

Szerintem annyi a titok (up date nélkül is), hogy egyél mindent, de arra figyelj oda, hogy nagyrészt fehérje legyen. Az tápláló és nem rakódik le. Kevés szénhidrát, sok zöldég, husi, gyümölcs. Tejtermékekkel óvatosan, de azért azt is szabad, csak mértékkel. Pl napi 1 joghurt, sajtok közül a kemény sajtok, túróból alacsony zsírtartalmú stb..

Emellett egy héten legalább 3x1 órát kellene mozogni.

Én egyébként anno a 90 napos diétával (persze úgy, hogy mozogtam mellette elég sokat) 10 kg-t fogytam. Ma már nem biztos, hogy képes lennék betartani, de ha van kitartásod, az is eredményes lehet. És nekem nem jött vissza belőle csak most 5 évvel később. Ez is inkább csak azért mert leszoktam a cigiről és terhes vagyok! :)

Sok sikert, és kitartást bármelyik módszer mellett is döntesz! :)

Hát Cry, sírnék.

Ha a táplálkozásában az ember nem akar minőségre törekedni, akkor az egész életének az ALAPJA lesz rossz minőségű. Így aztán lesz lehetőség bármi eredményt is elérni az életben.. csak kicsi eséllyel.