Hogy lehet h napi 60-70 ch mellett ehezem? Ehes vagyok es többször eszembe jut a kaja.

Napi 60-70 g szénhidrát nagyon kevés, ez lényegében ketogén diétának nevezhető. Az éhséget a többi tápanyag is befolyásolja, amikről nem írtál.

Ez nagyon kevés, ez már lowcarb/keto irány, ami nem való mindenkinek, főleg nem ész nélkül 5 perc gugli után. Amúgy meg azért nem éhesek, mert pl a húsban nincs szénhidrát és abból többet esznek. Én a helyedben több szénhidrátot ennék, de nem finomítottat, ha egészségesebb akarsz lenni, vagy fogyni akarsz. Nem az a baj, ha eszel szénhidrátot, hanem az, hogy minden cukros és fehérlisztes, ami hirtelen dobálja a vércukrot. Kb alig tudsz olyan dolgot venni boltban, ami nincs indokolatlanul megcukrozva (pl pesto és egyéb tésztaszószok, fűszerkeverékek, sós rágcsálnivalók)

ha kevés a szénhidrát, akkor több zsírbevitel kellene. Úgy nem fogsz éhezni. Gondolom a kalória is alacsony.

Én 80-90 ch-n vagyok, ha ilyesmi a szénhidrát 100g alatt, akkor sokkal több zsírt kell fogyasztani. Ennyi. Én nem éhezek, sokkal jobban érzem magam, fogyás is megy.