Tudnátok mondani hosszútávú fogyás ötleteket?

Napi 3x egyél hülyeség a napi 5 vagy egy nap többször kicsit ez mind hülyeség

napi 3x egyél reggel délben és 18 előtt

18 után már ne egyél

Hagyd el a chip ropi rágcsa féléket

Reggelire teljeskiörlésű legyen mindenképp

Egyél több Tojást turót fehérje ételeket

Zöldség gyümölcs

És napi 3 liter víz

Heti 2 kiló az nagyon sok.

Egy kilót elégetni -7000kalória. Ezért szoktak mondani heti 0,5-1 kg fogyást jónak.

Tehát mondjuk 2000kalóriát égetsz el alapjáraton, eszel 1500-at és mondjuk még 500-at elégetsz. Így kijön a heti -1 kiló.

Ne koplalj, egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, itt a nyár. Mozogj sokat, igyál sok vizet, sportolj.

Mondjuk ha buszozol az utolsó megállót gyalog tedd meg. Vagy járj biciklivel suliba/munkába.

A futás és az ugrálókötelezés nagyon jó fogyáshoz, valamint az úszás mindent megmozgat.

Kalóriaszámolás is eléggé nagy segítség.

Sok sikert!:)

Sokféleképpen lehet fogyni. Ha nem akarsz semmi drasztikusat, finoman változtass az étrendeden, tegyél egyes elemeket jobbá. Életmódváltásban gondolkodj.

Az, hogy hányszor eszel és eszel-e este 7-kor, 10-kor vagy éjfélkor, nem igazán fontos, csináld, ahogy neked jó. A zöldség melegen ajánlott, nyilván kell jó fehérjeforrás és némi zsír. Szerintem igen jó a feldolgozott ételek minimalizálása, nem a fogyás, hanem az egészség miatt.

Ami NAGYON fontos számodra s nem egyértelműen egészségtelen s nem úgy tűnik, hogy megakadályozna a fogyásban, azt nem hagynám ki a helyedben, mert túl sokat nehezít, feleslegesen. A mérték sokat számít, de az is OK, ha bevállalod, hogy ügyesebben alakítod a nap további részét, ha egy "merészebb" ételből eszel sokat. A fogyáshoz csak kalóriadeficit kell, nem kell lemondani ételekről, ha bevállalod, amivel járnak.

Mozogj is, persze, lehetőleg egész életedben, az fontos az egészséghez, fogyáskor pedig különösen jól jön.

Szia!

Többször egyél keveseket és sok zöldségfélét, kerüld a zsíros és az egészségtelen ételeket.

Igyál sok folyadékot és mozogj.

Futás, aerobik vagy tálalsz telefonra is jó edzés programokat. Nem kell félned, ettől még nem leszel testépítő lady.

Sok sikert neked :)

Kalóriadeficit (nem koplalás szinten!) és mozgás.

Futás, ha az nem megy, torna, ha nem szereted, úszás, kerékpározás, gyaloglás, rollerezés, görkorcsolyázás, break-dance, ejtőernyőzés :) amit szeretsz csinálni, ezt magadnak kell megtalálnod.