Kezdőoldal » Fogyókúrák » Szénhidrátszegény diéta » Tudnátok segíteni?

Tudnátok segíteni?

Figyelt kérdés

Hány gramm cht fehérjét és zsírt kell enni egy 165 cm 52 kgos nőnek ha fogyni akar 2 kgot? És mennyi kalóriát egyek egy nap?

#kalória

2018. jan. 5. 14:31

1/5 anonim

válasza:

Korod?

2018. jan. 5. 14:32

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim

válasza:

Mennyit mozogsz?? Milyen munkát végzel? Mennyire aktív egy átlagos napod?

2018. jan. 5. 14:33

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 anonim

válasza:

Napi 1200 kcal bevitelt javaslok a következő összetételben:

fehérje: 80 g (320 kcal)

zsír: 50 g (450 kcal)

szénhidrát: 110 g (440 kcal)

A zsír és a szánhidrát aránya nem olyan fontos.

2018. jan. 5. 14:44

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 A kérdező kommentje:

Köszönöm igyekszem betartani. 32 éves vagyok és munkába menet jövet biciklivel járok 40perc minden nap. Plusz a kislányom után rohangászok és sokat gyaloglunk.

2018. jan. 5. 15:00

5/5 anonim

válasza:

Ez nagyon egyedi, ehetsz sokezer kcalt is, ha lemozgod... :D

Ha nem vagy aktív, a helyedben kiindulnék 1300-ból, aztán meglátjuk.

50-90g fehérje valószínűleg okés (azért az 50-et csak kivételesen alkalmaznám, ha úgy jön ki a lépés egyszer-egyszer, bár sok izmod nyilván nincs, igaz, pont azért kéne rá vigyázni. az aktivitás, sőt az étrend is számít kicsit a fehérjeigényben), zsír legyen minimum 30g, a többit oszd el, ahova tetszik (én a zsírra tenném szinte az egészet, mert akkor nem éheznék s nem érezném magam rosszul, de tipikusabb a szénhidrát preferálása. ez nagyon egyéni).

2018. jan. 5. 16:58

Hasznos számodra ez a válasz?

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Szénhidrátszegény diéta kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!