Mi lenne a leghatékonyabb fogyókúra?

Egészséges étrend és mozgás.

Sovány húsokat egyél, sok zöldséggel.

Jó minőségi szénhidrátokat is ehetsz( zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű dolgok)

és legalább 3 óránként kajálj valamit.

- Éhes vagy? Először igyál egy pohár vizet.Néha az agyunk összekeveri az éhséget a szomjúsággal. Csak ezután együnk.

- Nagyon éhes vagy? Próbálj meg kevesebbet enni,ahelyett,hogy sz egész adagodat elfogyasztanád.

- Egyél lassan, a falatot 20-30-szor rágd meg, mielőtt lenyelnéd.

- Minél lassabban eszel,annál kevesebbet kívánsz. 15 percbe telik,mire a gyomrod telítettség érzése eljut az agyba.

- Legfontosabb étkezés a reggeli.5-6 alkalommal fogyassz kb.300 kalóriát.

- Próbálj ki új gyümölcsöket és zöldségeket.Teljes kiőrlésű péktermékekkel helyettesítsd a hagyományosokat.

- Elegendő folyadékot igyál.Már felkelés után közvetlenül,igyál meg egy pohár vizet,hogy felébreszd a tested.

- Kezd salátával vagy levessel.Kevesebbet fogysz enni a "másodikból".

- Élértél egy kisebb célt?Vagy látod a változást?JUTALMAZD MEG MAGAD.De ne étellel :). Vegyél ki egy szabadnapot és hívd el kirándulni a barátaidat, vagy lepd meg magad egy masszázzsal,pedikűr kezeléssel.

- Heti egyszer tarthatsz "csaló napot".De csak akkor, ha egész héten betartottad a diétádat!Ez felpörgeti az anyagcseréd,azaz a zsírégetésed.

Étrendváltoztatás, mozgás, szolid kalóriadeficit.

Találd meg a saját módszeredet, nem kell másokra hallgatnod! Ha a tipikus tanácsokat betartanám, éhező, kövér roncs lennék, mert nekem az nem működik. Szinte minden tipikus pontban szembemegyek mások szbályaival, mindössze a zöldség fontossága van meg nálam is, mivel szeretem és hasznos is számomra a változatos és bőséges, részben nyers zöldségfogyasztás. S nyilván az életmódváltás mozgással az igazi, s mint ember, a testem hasonló tápanyagigényű, mint másoké (van szórás egyedszinten, persze, de mindenkinek van egy jelentős fehérjeigénye s minimális zsírigénye, mikrotápanyagok, vitaminok... ez mindenkire vonatkozik, ha a konkrét értékek el is térnek az aktivitás, testméret, egyszerre fogyasztott tápanyagok egymásra hatása, felszívódási sebesség, miegymás miatt). Viszont az étkezések mérete, időzítése, a szükséges összkalória s annak eloszlása makrotápanyagokra, ez már extrém módon szór, itt már szinte semmi szabály nincs.