A fehér kenyeret mivel lehet helyettesíteni?

én a graham kenyérre esküszöm :) szerintem finom, (pedig régen csak a fehér kenyeret voltam hajlandó megenni) kb mindenhol lehet kapni, van kisebb-nagyobb csomag is és sokáig eláll.

[link]

de egyébként nagyon sok jó rozsos, magvas kenyeret lehet találni sparban, tescoban, auchanban, kb mindenhol :)

Attól függ, kinek és mihez.

Nekem: Rántotta? Zöldség. Szendvics? Magkenyér. Egyébként pedig semmi, ételt eszem, amihez nem kell kenyér. Régen se voltam kenyeres. A párom rizzsel helyettesíti, de az nem szénhidrátszegény :D Bár mennyiség kérdése, belefér-e :P

Reggelire mostanában meg szoktam enni 1 graham kiflit (70g = 201 kcal), de 20 perc tornával le is égetem.

2 hónapig még ezt sem ettem, kenyeret egyáltalán nem, (6kg mínusz) de mivel észre vettem, hogy a nagyon alacsony szénhidrát mennyiség miatt idegesebb és ingerültebb lettem, így reggelire beépítettem ezt (3-4x 1 hét). A puffasztott rizsszeletek és búzaszeletek is 100g 350-390 kcal között mozognak, ebből 2 szelet kb. 234 kcal (fajtától függően). Mivel 1100 kcal a napi keretem (heti 1 kg fogyás) nagyon meggondolom, hogy miből eszem össze ezt a mennyiséget :)

Inkább zöldséget eszem a húsok mellé.

Egy fél adag nokedlit megehetsz a pörkölt mellé nyugodtan - 150g 241 kcal. Sertéspörkölt 1 feltétnyi 130g 177 kcal. De utána javasolt 1 óra normál tempójú séta, amivel 262 kcal-át égetsz, így már nem is annyira sok az az ebéd :) Viszont a nap folyamán már kerülni kéne a szénhidrátokat :) Gyümölcsöt is csak 16:00 óráig.

Kitartás!