Tudnátok mondani tiniknek (lány) edzésterveket, étrendeket hogy hogyan lehetne hasról egy kicsit leszedni?

Nincs helyi fogyás...

[link]

Egyél szénhidrátszegény diétát ( de nem energiaszegényet ! ) és sportolj sokat.

Probald ki a 3 oras dietat.A háromórás diéta a "mit eszel?" helyett a "mikor eszed?" kérdésre helyezi a hangsúlyt. A lényege, hogy háromóránként kell étkezned, amit ébredés után legkésőbb egy órával érdemes elkezdeni, és lefekvés előtt három órával befejezni.(Zoldseget, gyumolcsot,teljes kiorlesu lisztes pekarut, stb. egyel.) Így, ha tartod a nyolcórás alvásidőt, öt étkezésre lesz szükséged.Igy felgyorsul az anyagcsered.Es jo lenne ha valamit sportolnal is. pl. uszas.

Fuss! Az mindenhonnan fogyaszt! Emellett a 4 ütemű fekvőtámasz és testvérei akármilyen drasztikusnak is hangzanak, csodákra képesek! Ezek segítségével 6kg-t fogytam rövid idő alatt.