Fogyni szeretnék, de hogyan 15 évesen? További lent, fontos.

Kérdező, amit most csinálsz, az egyenes út a cukorbetegséghez!

Naponta egyszer eszel, ennél rosszabbat nem is tehetnél magaddal! Lehet, hogy most hirtelen lemegy rólad pár kiló, de amint egyszer normálisan kezdesz enni, még sokkal több jön vissza!

Nem tudom mennyit eszel ebédre és mit, de már az is jobb lenne ennél, ha azt a mennyiséget elosztanád minimum 3 alkalomra.

Egyébként a leghatékonyabb és legtartósabb hatást a cukorbetegeknek kitalált diétával érheted el.

Ezt az önsanyargatást úgysem bírod sokáig, ha meg mégis, akkor előbb-utóbb megbetegszel.

Szia! Futás mellé iktass be erősítő gyakorlatokat is, akár súlyzósat is, bár szerintem kezdésnek a sajáttestsúlyos is nagyon jól hat. Figyelj oda, hogy helyesen végezd a gyakorlatokat (ha nem vagy biztos magadban, kérd meg a tornatanárt, hogy segítsen) :)

Égyél sok friss zöldséget, azzal rosszat nem teszel. Pékárut is ehetsz, ha teljeskiőrlésű (kell a szénhidrát, különösen a fejlődő szervezetnek, ha nem viszel be eleget nem lesz erőd figyelni a suliban)

Most látom, hogy csak napi 1x eszel. ez nagyon rossz! 5- ször minimum enni kell egy nap.

Na leírom, hogy én hogy csinálom

R. 2 kis szelet teljeskiőrlésű lisztből készült kenyér, sonka/sajt, zöldség

T. fele a reggelinek vagy pár szem teljeskiőrlésű keksz tejeskávéval vagy nyers zöldség magában/mártogatóssal

E. husi+ rizs/tészta/zabpehely + zöldség vagy főzelék saját magával sűrítve husival

(gondolom menzán ebédelsz, ahol az van, amit adnak, azon tudsz segíteni, ha eszel mellé sok salátát)

U. gyümölcs magában vagy túróval, joghurttal vagy gyümölcslé formában

V. kb. ugyanaz, mint az ebéd csak kevesebb

Sokan sok-sok kilót leadtak már így, és ez egy hosszú távon tartható életmód

Az jó, amit az előttem szóló írt (a napi étkezésről). Hülyeséget ne csinálj! Hashajtó meg ilyenek... ezeket felejtsd el meg a napi egyszeri étkezést is. A szénhidrátot csökkentsd. Este azt már ne egyél. Egyél olyankor virslit, sonkát, sült csirkemellet, joghurtot, kefírt, almát, tonhal konzervet vagy bármit, amiben nincs sok zsír, cukor és semmi szénhidrát.

De azért ne kínozd magad agyon. Néha egy-egy szelet csokit megehetsz.

Azt meg felejtsd el, hogy 175 centisen 55 kilónak kell lenned. Jó lesz az 60-65 is.