Fogyni szeretnék, de hogyan 15 évesen? További lent, fontos.

már elkezdted ezt az egészet? :)

aúgy ne egyél cukrosat, zsírosat csak keveset

este felejtsd el a nasizást, kb. 18:00 után már ne nagyon egyél, max. egy almát

a futást én először vagy gyaloglásra váltanám vagy pedig 20 percre (1 óra először nagyon nagy falat)

minden fejben dől el, szóval csak légy kitartó! ;)

hajrá!!!

én is ezeket csinálom :D és hatásos

78 kg igenis sok főleg egy 15 évesnek.

Én 25 évesen vagyok 75 Kg de 178 cm. És meglátszik.

Neki körülbelül 55 Kg-nak kellene lennie az lenne az átlagos normál súly a korához képest.

Gyaloglás futás minden nap legalább 30 perc és napi 6 étkezés kevés adaggal. Szénhidrát elhagyása, nuku kenyér, de alapjában véve mindent lehet enni csak este maximum 17.00-ig ezt csináld egy évig és következő nyárra 55 kg is lehetsz és csinos. De max 2 hónap alatt le fog menni 5-6 kg.

Kérdező meglátszik gyerek vagy még. attól hogy nem eszel nem fogsz fogyni hanem hízni, mert a szervezet vészjelzést kap mivel nem kap táplálékot a sejtjeid így vészjelzésre elkezd raktározni ami zsírpárnák formájában fog megjelenni. De ha mindig keveset eszel többször és sok vizet iszol jobban le fog menni a felesleg és a szervezet anyagcsere lefolyásával elbontja a felesleges zsírt. Menj oda a biológia tanárodhoz és kérdezd meg, ugyanezt fogja mondani mint én. Emellett mozogni kell napi 20 perc séta az elején aztán 35-40 perc kocogás.

Én 75 Kg vagyok és 2 hónapja futok mindent megeszek és többet iszom, azt vettem észre hogy a zsírpárnák helyett izom lett majd ezután jön a fogyás.

Ha nem eszel és hashajtót szedsz súlyosan ki fogsz száradni, iszonyatosan rosszul lesen és súlyosan károsodni fog a veséd is. Gyenge leszel és élettelen, emellett ugyanolyan "zsíros pacák maradsz csak a víz elvesztése miatt fogsz fogyni 2-3 Kg-ot nem azért mert 3 Kg zsírt égetsz el, hanem kiszikkadsz.

Hát te beteg vagy...

Egyél rendesen b+! Hashajtót szedsz amikor a tested a legfontosabb fejlődési fázisában van? Ba5zik?

Már elnézést. Minden nap egy órát futni dicséretes, nem vagy semmi, én a Super Spartan Racere edzve nem futok ennyit. Ennyi futás mellé viszont enned kell rendesen. Napi 5-6-szor keveset. Jó hogy kihagyod a kenyeret stb. Húst egyél, a natúrcsirkemell a király rizzsel. És a víz literszámra. Cukrok, csoki, csipszek egyértelműen a tiltólistán vannak. Ja és ne a súlyodat figyeld, hanem a testzsírszázalékodat. Itt egy link, olvasd el:

[link]