Fél év alatt le lehet így dobni 10-15 kg-t?

Na, ha valakit érdekel, akkor mondom, hogy picit több mint két hét alatt leadtam 4 kg-t. Állati nehéz volt az első 3 nap, utána csak nehéz, aztán most már kezdem megszokni. 71,7-ről indultam, ma 67,7 kg vagyok, pár napja lement 67,2-re is, de másnapra visszajött fél kg. Minden másnap tornázom fél órát befolpakkozott hassal és combbal, vastag edzőruhában a padlófűtéses padlón (40 felülés, 100 hasprés, 30 guggolás, 30 fekvőtámasz, 40 láb emelés oldalt fekve, 40 négykézláb és 40 állva).

Az almaecetet próbáltam de nem jött be sajna.

A zöldtea viszont tényleg sokat segít és jobban, hossazbb ideig felpörget mint a kávé.

Ha lesz időm, pár hét múlva újra írok, hogy hol tartok!

Údv mindenkinek és köszi az újabb válaszokat!

Helló!

A második hónapban lelassult a dolog nagyon, most 66 kg vagyok, illetve ingok 66 és 67 között. Kicsit változtattam az étrendemen annyiban, hogy nem iszom zöld teát ebéd előtt, mert annyira felpörget, hogy este nem tudok aludni. :) ezen kívül a tízórai és az uzsonna vagy smoothie vagy valamilyen zöldség lé és sokkal kevesebb húst eszem. Valamint letöltöttem egy edzéstervet ami kardio, kar, has, láb és fenék edzésekből áll. 5perces ciklusok vannak, ezeken belül tíz különböző gyakorlat, vagy is egy gyakorlat 30 mp. Miután már végig tudom csinálni az egészet szünet nélkül, fel lehet az időt emelni 8 illetve 10 perces ciklusokra, ha az is megy, akkor a második nehézségi fokozatot is ki lehet próbálni. Most még az első fokozatnál tartok, átlagosan 8perces ciklusokat csinálok, csak a has és a láb megy 10 percesben még. Mindezt kb két hete csinálom, minden nap. Az eredmény már látszik, noha a mérleg nem mutat változást. E hónap végére 64 kg a cél, de szerintem megelégszem a 65-tel is. Iszonyú fárasztó az edzés de csodák csodájára élvezem és jól esik elfáradni. :) Valamint sokkal egészségesebben is eszem, igaz hogy nagyon keveset, de a smootihe- és zöldséglevek meglepően finomak. Írok egy-két ötletet, ha esetleg valaki ki szeretné próbálni őket. Én szigorúan csak egy pohárral iszom, de más ihat többel is ha ízlik.

1 banán-narancs-kókusztej: 1 narancs, fél banán, annyi kókusztej, amennyi egy pohárnyi adagra kiegészíti a narancslevet.

2 áfonya-alma (áfonya mélyhűtött, forró vízzel leöntöd úgy hogy épp ellepje, 5 perc múlva egy almával leturmixolod az egészet)

3 ananász-uborka-zeller (a zeller csak egy lszárított levél, ananászból jobb ha friss, de a konzerves is jó, csak előtte áztasd be tiszta vízbe kb 10 percre hogy kioldódjon belőle a cukor, az uborka egy fél kígyóuborka)

4 csipkebogyó-banán-joghurt (csbogyó szintén mélyhűtött, ugyanúgy készül mint az áfonya-alma, natúrjoghurtból csak 2-3 teáskanálnyi kell)

5 uborka-paradicsom-mandarin (mandarinnal a magokkal vigyázni kell)

6 kivi-alma-mandula (a mandula tortára való natúr mandulapehely, két kivi, fél alma)

7 erdeigyümölcs-banán-joghurt (erdeigyümölcs mirelit, ugyanúgy készül mint a csipkebogyós változat)

8 zeller-répa-joghurt (zellerszár, egy közepes répa, annyi vízben amennyi ellepi, phára párol, az egészet 2-3tk natúrjoghurttal leturmixol, hűtve fogyaszt)

9 paradicsom-narancs-citrom (fél citrom leve kell hozzá, akinek túl savanyú, helyettesítheti egy reszelt alma facsart levével, a maradék almát csirkesalátába lehet tenni, így nem vész kárba)

10 uborka-alma (egy kkígyóuborka, egy reszelt alma leve, a maradékot a fentiek szerint lehet felhasználni)

A csak gyümölcsösöket tízóraira fogyasztom, a zöldségeseket délután. Segítik az emésztést és szuperegészségesek!!! :)

Hali,

Ha valakit érdekel még, akkor mondom, hogy most tartok 63 kg-nál. A szülinapom miatt, amikor is egy este alatt felszaladt rám 2 kg o_O kb újra kellett kezdenem, de ha akkor mértékkel eszem a pizzából és a tortából, akkor talán most már 61 kg lehetnék... :( de nem adom fel, még van két hónapom a -5 kg-ig. :)

Próbáltam átváltani arra, h uzsi az utolsó kaja, de nem ment, úgy tűnik, muszáj tartani az 5 étkezést, különben éhségrohamot kapok... :( de ha rendesen megvan az 5 kis adag, akkor szépen megy le a felesleg.

Na szóval ennyi, majd pár hét múlva megírom, hogy állok.

Szép napot mindenkinek!