Valaki mondana egy olyan diétát amiben nem kerülnek sokba az alapanyagok és gyorsan hat?

olyan diéta nem nagyon van ami gyors és nem szeded vissza amikor abbahagyod. ha elkezdesz aerob edzést csinálni és tornázol rá, a fejlődő izmok kifeszítik a plötyi részeket és nem fog annyira zavarni (tapasztalat ;)) [link]

még itt van ez, ami segíthet, de nem megy gyorsan. olvasd el amiket ír, állítsd be mit szeretnél aztán annyi kell hogy beírod mit és mennyit ettél, ez pedig számolja neked

"(tapasztalat ;))"

Komoly! Nagyon!

Azt nem tapasztaltad,hogy nem lehet egyszerre zsirt égetni,és izmot növelni??

Kérdező:

Szálkásitó étrend. Amit eddig minőségtelen ételre költöttél,azton most minőségi kaját veszel.

Mellette végezz aerob mozgást,heti 4x. Egy alkalom olyan 40-50 percig tartson.

Ezzel párhuzamosan csinálhatsz erősitő eddzést is,hogy jobban szinten maradj izomban.

Olyan nem létezik, hogy a zsírt leadod, közben a plötyi részeket meg feltöltöd izommal.

Izomnöveléshez és zsívesztéshez különböző étrend kell.

A 3-as jól leírta mi a legolcsóbb fogyókúra.

Gyorsan hatóakat meg felejtsd el, olyan kell aminek az eredménye tartós.

"A ne zabálj annyit"-ra reagálnék. Nem túl okos ez a válasz. Ha fingod sincs a dologról inkább ne kommentelj. A szakszerűtlen nem evéstől az ember nagyon súlyos beteg is lehet. Mivel nem írtad, hogy miket egyen ezért, gondolom fogalmad sincs.

A megfelelő szénhidrát bevitel fontos.

javaslom a cukrosoknak "felírt" diétát. Nem nagy kunszt, kell egy szénhidrát táblázat, 160-180 grammos napi szénhidrát bevitel kell, napi 5x-i étkezésre.

És pontos időben enni, mindig ugyanakkor.

példa

reggeli: 7 kor 30 g szénhidrát

10 kor 20 g szénhidrát

13 kor 50 g szénhidrát

16 kor 20 g szénhidrát

19 kor 40 g szénhidrát

konkrét példa:

reggeli: egy szendvics zsömléből v szeletelt kenyérből, paradicsommal, felvágottal,

10 órai : egy alma

ebéd: hús zöldség

uzsonna: vmi gyümölcs, v cukormentes joghurt

vacsora: szendvics + zöldség

Ezzel elég sokat lehet fogyni, éhen sem halsz, viszont életmód szerűen kell használni, különben vissza hízod.

de ez minden fogyókúrával így van.