165cm vagyok,61kg. Genetikailag közepes cici, nagy fenék, és most (13 év) egy közepes pocak. Narancsbőrös a fenekem, combom, sulikezdésig próbálok ezen változtatni kicsit, mit csináljak? Bármit vállalok amihez nem kell gyógyszer és nagyon drága kaja!

Szia :) én is így vagyok vele csak én 175 cm vagyok (én is 13 éves vagyok) és én is 61 kg vagyok és próbálok fogyni.Nekem sikerült is valamennyit ezzel:

Reggelire egyél egy gyümölcsöt, ebédre bármit amiben nincs szénhidrát és nem zsíros.Ha napközben megéhezel egyél egy gyümit.Hat után szigorúan TILOS enni.

A 6 után nem evés baromság. Csak akkor van értelme, ha 8-kor már alszol!

Hagyd el a finomított élelmiszereket és pékárukat (párizsi, májkrém, zsömle, kifli, lekváros bukta, pita, stb.). Igyál sokat, sima vizet, ne cukros löttyöket. A tojást pl. sokszor nagyon olcsón lehet kapni SParban, egyed nyugodtan.

Mozogj minél többet! Ez lehet egy kiadós séta, biciklizés, görkori, otthoni torna, úszás, ugrálókötelezés. Lényeg, hogy minden napra jusson valami.