Valaki követ szálkásító diétát? Nem igazán értek pár dolgot és szeretném, hogy olyan írjon, aki csinálja és látja az eredményeket is!

A szálkásító diéta lényege a magas fehérjebevitel, a rendszeres (3óránkénti) étkezés, a lassan felszívódó tápanyagok (rostban gazdag szénhidrátok alacsony GI-el, mint pl a zabpehely, lassan felszívódó éjszakai fehérje mint pl a casein). Zöldségek nagy mennyiségben sovány húsokkal, (csirkemell, hal, marhahús, esetleg pulyka) Salynos a szálkásító diétának egy komolyabb feltétele van, és az a minőségi tápanyag bevitel, ami nem egy olcsó dolog, hacsak a napi egy kiló csirkemellet nézzük.

Tiltólistás minden ami fehér lisztel/ből készült, vagy cukrot tartalmaz. Lehet édesíteni nyírfa/barnacukorral, mézzel, de kalóriatartalmuk miatt nem javasolt, helyette marad a káros édesítőszer, vagy a picit drágább de jóval egészségesebb stevia.