Szerintetek szeptemberig le lehet fogyni 20kg-t? Az 18 hét kb.

Azért szénhidrátra is szükség van - főleg az agynak. Szóval ne ész nélkül diétázzatok. Tessék elmenni egy dietetikushoz tanácsadásra, és ő majd személyre szabott szakvéleményt, javaslatot ad. miből mennyit, hogyan. Lehet, hogy ami az egyiknek jó, az a másiknak káros, vagy hogy bizonyos dolgoknak csak később mutatkoznak meg a káros mellékhatásai.

Köpcös manusz bemegy egy "házba", ahol 50$-ért leadhat gyorsan 10 kg-ot. Belép egy sötét szobába, villany föl s ott áll előtte egy csodálatos nő, nyakában táblával: ha megfogsz megba.zhatsz...Le is adott 10kg-t. A következő héten megint arra jár...Plakát: akar ön gyorsan 20kg-t gyorsan leadni 100$-ért ? A manusz persze bemegy. Sötét szoba, villany föl, s ott áll előtte egy két méteres néger, nyakában egy táblával: ha megfoglak, megba..lak.../Hihihi

Mozogjatok emberek! Csak magatoknak tesztek jót vele. Felgyorsul az anyagcsere, mozgékonyabbak lesztek, jobban fogjátok érezni magatokat a bőrötökben és a testetek is könnyebben fogja tudni követni a változásokat. :))

Ugye ezt nem az éhező gyerekektől kérdezed?

Teljes mértékben lehetséges. Egy egészséges diétával (mindenféle koplalás és hasonlók nélkül) és egy jó edzésprogrammal elérheted a célod. Heti egy kiló zsírvesztés teljesen egészséges! Bár sajnos az edzés része tényleg nem sétagalopp. Ha valamiben a legjobb akarsz lenni, akkor kövesd a legjobbakat. Ha lehető legjobban szeretnéd csökkenteni testzsíród (direkt nem testsúlyt írok, mert abból lehet izomból is fogyni, miközben az összes zsír rajtunk marad) akkor kövesd a testépítőket, akik a legjobbak ebben. Keress egy jó diétás étrendet és próbáld meg a kalóriabeviteled a napi igényed alá csökkenteni 500 kalóriával. Keress valami magas fehérje és alacsony szénhidrát bevitelű étrendet. Ezt egészítsd ki testmozgással! Ha a legeredményesebb akarsz lenni, akkor végezz heti 3-szor súlyzós edzést, ez nem kell h testépítő jellegű legyen akármilyen fitnesz jellegű súlyzós edzés tökéletes. Ezt egészítsd ki aerob edzéssel minden nap egy 40-60 perccel. Ezt legjobb reggel felkelés után vagy este lefekvés előtt végezni. Ez lehet biciklizés, taposógép stb , de figyelj oda hogy a pulzusod 130 alatt tartsd. És heti egyszer vagy kétszer lehet az aerob edzés helyett kardió edzést végezni (magas pulzusszámmal), hogy a kardióvaszkuláris rendszered is formában tartsd.

Az hosszútávú egészség többet ér, mint a rövidtávú látszat. Legalábbis nekem. Ezért bár a rendszeres mozgást fontosnak tartom, arra is lépcsőzetesen kell ráhangolódni, és vannak bizonyos helyzetek, amikor nem is egészséges (pl. műtét után). Mondom (és innentől kezdve leveszem a kérdésről a szemem) szerintem irány egy dietetikus, és ő megmondja, hogy NEKED mi a legjobb. A "fitneszguruk" lehetnek sarlatánok, és lehet, hogy csak a saját tapasztalatukat tudják megosztani veled, de nem tudni, hogy az számodra is egészséges lenne-e. Ez azért egy elég szerteágazó tudomány, nem csak "2+2, oszt jópot"!

Ha nem eszel 18 hétig..