Nem bírtam tovább éhes voltam. :S:$?

ha 6 körül szoktál utoljára enni,akkor 8kor már aludnod kellett volna nem?

éjfél van bakker...

este meg fehérjét is ehetsz,sőt kellene is,akár lefekvés előtt,pl túrót.

Ugye ez csak egy vicc?:O

Megettel kb 100 g(vagy annyi sem) zoldseget!, es te ettol rosszul erzed magad...

Azert max akkor esnek ketsegbe, ha azt gondolnam este 8-kor: hm a spaghetti utan a tiranisu meg ok volt, de minek kellett a fel literes fagyi meg a tabla csoki, most hizok?:D

Ne haragudj, de ez beteg.....

Változtass az étkezési szokásaidon mert napi egyszeri étkezés, meg a pattogatott kukorica nem a legjobb módszer.

Ha így eszel akkor sosem fogsz lefogyni. Az este 6 órakor eszem utoljára módszert is felejtsd el hacsak 8-kor már nem alszol..

Tudom, én is ezt csináltam.

Napi ötször egyél- keveset, és egészségesen.

Mozogj. Ha így csinálod akkor éjszaka nem leszel éhes,és fogyni is fogsz.

Hallgass az előzőekre!

Ne egyél semmilyen édességet, (kávét idd édesítővel), és napi min. 6szor egyél. Főleg fehérjéből kéne bevinni a tápanyagot! Tojás, csirke, stb..

Szénhidrát is kell de abból keveset és az se csoki vagy édesség legyen hanem mondjuk abonett.

Zöldség az mehet.

És a kérdésedre válaszolva, amit este megettél az semmise volt, attól nem fogsz hízni ez tuti, a zöldségek kalóriatartalma NAGYON alacsony, max 100kcal vihettél ezzel be ami egyáltalán nem gáz!!

Hajrá!!

Ha napi ötször étkeztél és híztál 15 kilót akkor valamit nagyon nem jól csináltál.

Én is napi egyszer ettem és nem fogytam. Jött az életmód váltás és napi ötszöri étkezéssel, mozgással majdnem 30 kilót fogytam. Még a kenyeret, sőt az édességet sem vontam meg magamtól véglegesen. Csak tudni kell mit mikor és mennyit eszel.

Az ötszöri étkezés. Ha lehet mindig ugyanabban az időben egyél, hogy a szervezeted tudja mikor kap ételt. Ez

által nem leszel mindig éhes.

1. reggeli

2. tízórai. (Ilyenkor én mindig egy joghurt vagy gyümölcs vagy salátafélék jöhettek.

3. ebéd

4 uzsonna: szintén gyümölcs vagy zöldség saláták..

5. vacsora.

Ha késő estig fenn maradtam és vacsora után éhes voltam akkor bármikor lehet enni salátát. (uborka, paradicsom, paprika. összevágni, picit sózni, és lehet is enni)

Az ételeket nemcsak öt részre osztottam, hanem kis adagokat is ettem. Száműztem a nagytányérokat. Mindent kis tányérban tálaltam, mert a kis adagok nem vesztek el, és olyan hatása volt, hogy mindig tele van pakolva a tányérom..

Mozogni is kell, és nem elég ha fél órát fut az ember. Én utálok futni, így nem is csináltam azt, hogy a parkban rohangáljak.

Amíg nem volt rá pénzem hogy kondi terembe járjak, addig otthon letöltöttem zumba DVD-ket, és zumbáztam. Ne tud meg milyen izomlázam volt az első hónapokban. De minél jobban ment, annál jobban élveztem és a végén már napi 1-2 órát zumbáztam otthon. Később megtehettem hogy kondi terembe járjak. Így hetente háromszor elmentem, és súlyokat emeltem, fitnesz gépeket használtam, hogy az alakom is formálódjon. Otthon meg zumbáztam tovább..

Szóval kell mozogni is..