Tényleg egészségtelen, teljesen elhagyni a cukrot?

Olyan nincs, hogy cukorhiány, de szinte minden zöldségben van cukor, pláne a gyümölcsökben, ha csak egy kicsi is. Ezeket nem lenne egészséges teljesen elhagyni.

Ami a hozzáadott cukrot illeti, azt el lehet teljesen hagyni, csak macerás, mert sok élelmiszerben van egy kicsi. Ugyanolyan jó, és sokkal egyszerűbb csak kus mértékben fogyasztani.

"Szénhidrát egyenlő cukor"

Azért én ezt az egyenlőségjelet nem tenném ki. Igen, az emésztés során cukor lesz a szénhidrátból, de a különböző szénhidrátokból más tempóban, és ez nagyon nem mindegy.

Másrészt pedig elműködik az emberi szervezet közel 0 szénhidrátbevitellel (és gyárt magának cukrot, amennyire feltétlen szüksége van, tehát belül ilyenkor is lesz cukor). Van, aki szerint ez nagyon egészséges, mások szerint nincs elég tudományos bizonyítékunk, hogy jobb lenne a szokásos szénhidrátbevitelnél.

Ami a hozzáadott cukrokat illeti, ott elég egyértelmű, egységes az álláspont, nyugodtan elhagyhatók és semmiképp nem javasolt mértéktelenül fogyasztani őket.

Csak nem tudjuk, hogy a kérdező pontosan mire gondolhatott.

"cukorfüggő vagyok, nem is érzem jól magam, ha nem eszek édességet"

Azt tudd, hogy ez pszichológiai függőség, nem dietetikai. Ettől függetlenül a HOZZÁADOTT cukrok elhagyása csak egészségügyi előnnyel jár, hátránnyal nem.

Neked elsősorban pszichológusra van szükséged, nem dietetikusra.

Önuralomról se hallottál még ezek szerint.

És vannak olyan trükkök is, hogy az ember egyszerűen nem vesz édességet, hozzáadott cukrot tartalmazó cuccokat.

Saját tapasztalat: az első 10 nap pokoli, aztán a következő 10 nap egész jó, aztán egy hónap múlva teljesen jól éreztem magam.

És nálam dupla volt a "kínzás", mert nem csak az édességeket dobtam el így, hanem a napi 1 doboz cigit is. El tudod képzelni, milyen volt? Minden bajom volt. Szó szerint. 🤬🤬🤬

A barátnőm segített nagyon sokat, nem engedett egyedül lenni, nehogy bűnbe essek. És egész nap cipelt mindenfelé, hogy lefoglalja ne csak az időmet, de fizikailag a testemet, jól lefárasztott a programokkal minden nap, és mentálisan az agyamat is. Hálás vagyok érte, akármilyen nehéz is volt az első 10 nap, mert már 2,5 éve nem cigizek és nem tömöm magamba az édességeket. Mindenféle szempontból sokkal, de sokkal jobban érzem magam.

Nekem hosszú távon a teljes édességmentesség nem jött be, de sikerült megtanulnom mértéket tartani. Az volt a módszer, hogy a munkahelyemre vittem egy pici adag édességet minden nap, otthon meg nem ettem (ha nem kezdtem el, akkor meg tudtam állni). Ismerősöm pont fordítva csinálta, a párja munkahelyén tárolták az édességet és ő hozott neki minden nap egy kicsit belőle. Én ettől úgy rászoktam a kis adagra, hogy már otthon is meg tudok állni utána.

Az édesség nélkül nem tudok jóllakni problémára is megoldás volt a pici adag.

Amire nem megoldás, hogy ha lelkileg rossz állapotban vagyok, stresszes, túlterhelt időszakban még mindig hajlamos vagyok a tábla csokihoz fordulni. Ez egy külön probléma, még megoldásra vár.

Ez így hülyeség, hogy csirke rizs saláta rantotthússal nem laksz jól de ha eszel mellé egy sor csokit akkor igen.

Pszichológiai függés ez, én is orvost ajánlanék.