Kb mennyi szénhidrátot érdemes bevinni max a szénhidrátszegény diétához (zsírdiéta?) ?

A zsirdieta es a szénhidrátszegény diéta hülyeseg

Van a ketogén diéta ami csak zsír meg fehérje. Ott max 30 gramm szénhidrát de inkább 25. Viszont egészségtelen és veszélyes, ráadádul a fogyás sem garantát

Egészséges diétában kb 200-400 gramm szénhidrát ideális, a testtömegtől és nemtől függően. Átlagos nőnek kb 260 gr

2. Nem ez volt a kérdés és Ez egyébként is hülyeség. Nem mindenkinek jó ilyen nagy arányú szénhidrátbevitel. Egyénfüggő!!!

Kérdező: Ha ilyen étrendet követsz, hogy a szénhidrát beviteled alacsony, vagyis naponta 100g alatt van, akkor kb 50-60% körül kéne a zsírt tartani, mert ebben az étrendben ilyenkor a zsír a fő energiaforrás.

Nálam például jellemzően úgy oszlik meg a tápanyagok aránya, hogy

szénhidrát 10 és 20 %között,

kb 25% fehérje és a többi zsír. Én így érzem jól magam, évek óta életmódot vàltottam és így élek. ( És amúgy ezzel az étrenddel fogytam le)

Még annyit, hogy a zöldség is szénhidrát, és annak a bevitele is ugyanúgy hozzátartozik a ch fogyasztáshoz.

#3

A WHO és a MDOSZ nak inkább hiszek mint neked. És de, mindenkinek 55 és 75 energiaszázalék között van az ideális. Hosz ugyanúgy minimum 140 grammra van szüksége csak az agynak

Kamu . Egyáltalán nincs így, mivel Egyénfüggő. Tudod ( vagy inkább nem tudod, de attól még létező probléma) Vannak emberek akik a szénhidrátdús étrendtől éhesebbek. ( És egyéb problémákat is okozhat de ebbe nem megyek bele) De mindegy, azt hiszel amit akarsz.

Nem mellesleg akkor sem a kérdésre válaszoltál, mert a kérdező szénhidrátszegény étrendet akar tartani, és a kérdés ezért az az alacsony chs diétára vonatkozott és egyben zsírban gazdag étrendre.

Mivel az alacsony ch diétát sokan ott szokták elrontani, hogy a cht csökkentik, de a zsírt nem emelik megfelelően, így nem lesz elég energiájuk.

Én csak a diéta megfelelő alkalmazását írtam le neki amit szakembertől tanultam.

Nemtudás miatt pedig lepontozni egy releváns választ, szánalmas. Na ennyit rólad.