Szerintetek ez jó diéta?

Akkor végképp kár a 10 kg mínusz :D Olyan leszel mint egy csontváz oszlop.

Szerintem inkább kondizz és izmot építs.Ezerszer esztétikusabb eredmény volna mint lefogyni mozgás nélkül 49 kg-ra.Skinny fat is lehetsz ami nagyon csúnya és így hiába vagy vékony mert idomtalan leszel.

Én 172 cm magas vagyok, és 57 kg. Viszont a testzírszázalékom magasabb, mint amennyire szeretném, ezért van egy kis zsír a hasamon, oldalamon. Neked nem diétáznod kell, hanem életmódot váltanod, és sportolnod, hogy a testösszetételeden javíts. Az izom adja a formát, azáltal leszel feszes, tónusos, definiált.

Magas fehérjebevitel, lassan felszívódó szénhidrátok, főleg telítetlen, esszenciális zsírok, sok rost és sok folyadék. Emellett súlyzós edzés, rendszeresen, és próbálj magas intenzitású intervall edzést is csinálni, az pörgeti az anyagcserét, és nem veszítesz vele elvileg olyan sok izmot, inkább zsírt éget. Persze ha nem mozogtál eddig semmit, akkor érdemes szakembert keresni, a súlyzós edzéshez mindenképp, és a HIIT-et is fokozatosan kezd el beépíteni.

Türelem, következetesség, rendszeresség, progresszivitás, és lesznek eredmények. Csak ne 1 hónap után várd.

170 centisen minek akarsz 10 kilót fogyni?

Már 7 is sok lenne - legalábbis én 52 kilósan halál gyenge vagyok, és épphogy menstruálok.

1. Megnéztem, ezzel a magassággal és testsúllyal már a sovány kategóriába tartozol a BMI-d alapján, semmi szükséged fogyásra egészségi szempontból. Megértem, ha más miatt szeretnél fogyni, de akkor sem lenne rá szükséged.

2. Ha már mindenképpen fogyni szeretnél, kettő dolgot tudok ajánlani:

1. Érdemes lenne elkezdened, ha eddig nem volt, valamilyen mozgást, személy szerint inkább a saját testsúlyos edzést ajánlom, vagy mennj el falat mászni. De esetedben lehet, jobb lenne a saját testsúlyos edzés, ehez vannak segítő appok pl, otthon is tudod csinálni akkor, amikor van rá időd.

2. Ha az ételek kalóriáját szeretnéd számolgatni, akkor egyrészt tudom ajánlani a vegán vagy vegetáriánus étrendet, ugyanis a zöldségekből lehet úgy táplálkozni, hogy az egészséges legyen, de lefogysz vele szép lassan. Ennél is fontos, hogy okosan fogj hozzá. Szóval pl étkezz változatosan. Egyébként hús helyett tudom ajánlani a búzahusit, ami búzasikérből készült húshoz hasonlatos étel, de rengeteg fehérje található benne.

Ezeket úgy mondom, hogy ugyan ebben a helyzetben voltam. Ugyan ezeket próbáltam. Én 162 cm magasan szerettem volna 46 kg-ig vagy annál kevesebb lefogyni.

Egyelőre ennyi jutott eszembe, ha még lesz valami, szólok. Remélem tudtam segíteni.

#6

De, pontosan ennyire egyszerű a dolog. Hiába mond mást a Schobert Norbi meg a többi low carb-keto guru.