Melyik a jobb? Bővebben lent

hülyeség az, hogyha nem eszel cukros zsíros ételeket fogyni fogsz....a fogyás alapja a kalória deficit bevihetsz te egészséges ételekből is annyit amennyivel hízol...

számolni kell a kalóriát, a makrókat és nem árt figyelni a vitamin, ásványi anyag bevitelre sem.

Zabkàsa, rizs tele vannak szénhidràttal, úgy aztàn nehéz lesz. A fogyàs kulcsa az alacsony inzulinszint a szervezetben. Ennyi. Ehhez kevés szénhidrâtot kellene fogyasztani. 100 gramm alà ha leviszed a napi szénhidràt bevitelt, fogyni fogsz, de ehhez emelj a fehérje és a zsírbevitelen. Nem kell kerülni a zsírokat. Nem az hízlal.

Szénhidràtot főleg zöldségekből kellene fedezni, plusz húsfélék, tejtermékek( ha nem okoznak panaszt), olajos magvak, egészséges zsiradékok.

A megevett zsírt a szervezet NEM tudja testzsírrá alakítani!

A szénhidrát/cukor az, ami elhízást és számos betegséget, rendellenességet okoz a szervezetben.

Ebből kifolyólag amit másodiknak írtál, baromság.

Ilyen étrenddel csak az tud fogyni, akinek soha nem voltak komoly leadandó kilói. Azok bármilyen trendi bullshit-diétától képesek lefogyni.

De aki VALÓBAN túlsúlyos, és egyik bullshit-módszer sem segít rajta, ott szinte 80%, hogy a szervezetben valami veleszületett genetikai rendellenesség van, pl. inzulinrezisztencia.

Mert igen, mi emberek rendkívül sokfélék vagyunk, nem csak csontozatban, felépítésben, hanem anyagcserében, enzimek arányában.

Valaki gluténérzékeny. Nekik általában nincsenek leadandó kilóim, pedig jóformán krumplin, rizsen élik az életüket, mert nekik gyors anyagcseréjük van. De aki inzulinrezisztens, ott pedig a szervezet nem tudja olyan mértékben a sejtekbe juttatni a glükózt, mint egy normális ember, ezért testzsír formájában elraktározza bevitt felesleget.

Ergó: tényleges túlsúlyra az EGYETLEN jó megoldás a szénhidrát minimálisra redukálása.

Hát, a zabkása nem nevezhető annak, bár közepes a glikémiás indexe, de minimális mennyiségben nem kizárt.

Napi 40-60-80 gramm alacsony glikémiás indexű szénhidrátot kell enni, - te tudod, neked mennyi leadandó kilód van, és hozzá milyen magas vagy.

Az, hogy “cukormentesen” eszed a búzalisztből készült nápolyit, önmagában semmit nem ér. Rengeteg helyen árulják a “diétás” fruktózzal édesített cuccaikat, ami szintén nem ér egy kalap sz*rt sem.

Kerüld el messziről a búzalisztet, rizst, krumplit, magas glikémiás indexű gyümölcsöket és zöldségeket (szőlő, banán, datolya, aszalt gyümölcsök, sütőtök, dinnye, ananász).

Sütéshez ajánlom a különféle magliszteket (mandula, mák, szezámmag...stb), ha édesíteni akarsz, a stevia és az eritrit legyen a palettádon.