Fájnak edzés után a csontjaim, mit csináljak?

Tisztázni kell, hogy mid fáj és mennyire, mikor.

Az izomzatod (izomláz) vagy a csontod, ízületed..

Nyilván fokozatosan kellene edzést kezdeni (remélem ez tényleg nyilvánvaló).

Kevésbé nyilvánvaló, hogy saját testsúlyos gyakorlatokkal kezd az ember (és haladó szinten sem szükségszerű ettől eltérni) továbbá ugye gyógytornákat használunk és gyulladáscsökkentő táplálkozást, az ízületeink miatt, az inak és szallagok megerősítése, megnyújtása miatt.

Szóval az edzésnek van egy módja. Edzőteremben egy átlag edző (1-2 éves okj-s képzés után..) nem biztos, hogy így építi fel az edzést a vendégeinek, hanem modernebb divatok alapján. Csak az még nem lesz jó.

Én kattogás, ropogás miatt porcerősítő vitamint szedtem, hamar rendbe tette.

Lehet az oka a túlterhelés, rándulás, egyéb sérülés is, vagy rossz tartással csináltad; ha ugyanakkora terhelés mellett csak az egyik részen fáj, akkor a sérülés a legesélyesebb. Ha nem múlik el pár napon belül, nézesd meg egy orvossal.

Ha előtte nem nagyon mozogtál és belevágtál egy órás rendes programba, akkor érthető, hogy minden pocikád sajog. A lényeg a fokozatosság és a rendszeresség.

Patikában számtalan krémet ajánlanak, ami enyhíti a fájdalmad.

+ állati táplálékokban:

Porcok, kötőszövetek.

+ Budapesten van kifejezetten egészséges, inakat, csontokat, mély medencei és hátizmokat erősítő speciális nyújtás/torna.