Ha fogynom kell akkor hús, zöldség nagyobb mennyiségben és a gyümölcs csak elvétve igaz?

Kedves előző! Te vajon minek szólsz hozzá egy paleós kérdéshez amikor halvány segéd fogalmad sincsen???

Kérdező: Ha azért (is)paleózol, hogy fogyj, azt jól teszed!

Nekem eddig a paleo életmóddal 16 kg-ot sikerült fogynom tavaly szeptember eleje óta! Előtte a "népszerű felújítós" fogyókúrával már képtelen voltam tovább fogyni...

Nekem bevált: -minimál reggeli, mondjuk rántotta 2 tojásból, vagy egy kis kolbász vmi. zöldséggel

-Ebédre valami könnyű húsos, zöldséges fogás (szintén kis adag) utána esetleg 1db valami gyümölcs

-vacsorára eszem a legtöbbet! mondjuk valami házi füstölt cucc vagy hal, zsíros paleo kenyér + vegyesen zöldségek, utána még valami gyümölcsöt is!

Reggelizni 8 körül, ebédelni du 3 körül és vacsorázni valamikor 9 és 11 óra között szoktam!! Ezek között nem eszem semmit!

Hetente egyszer valamelyik nap kihagyok 1 reggelit is!

Sokat semmiből se egyél! Egy idő után nem is fogsz bírni!

Ha kérdésed van írj nyugodtan! Üdv! :)

Reggel és éhgyomorra soha ne egyél gyümölcsöt ha fogyni szeretnél!

Süssél valami paleo kenyeret v. muffint és edd azt valami házi húsfélével vagy magában. De ahogy írtam is a reggeli a leglényegtelenebb étkezés! A gyümölcs sok inzulint igényel és akkor annyi az aznapi fogyásnak! :)

Beírod a Google-ba: paleo kenyér, paleo muffin és rengeteg oldalt fogsz találni, ahol paleo receptek vannak. 3 éve paleozok, az én reggelim a következő: Este beáztatok vízbe egy evőkanál mazsolát, egy másik edényben 1 evőkanál lenmagpelyhet és 1 evőkanál szezámmag pelyhet. Reggel a maradék vizet leöntöm a mazsoláról, a pelyheknél nem szokott lenni, csak annyit teszek rá, hogy ellepje, ezt be is szívja. Ehhez hozzáteszek 2 evőkanál darált mákot, 1 evőkanál darált olajos magot (dió, para dió, török mogyoró, kesudió, mandula stb.), 1 reszelt almát vagy más gyümölcsöt, 1 teáskanál mézet egy fél citrom levét. Nagyon finom, sokáig nincs éhségérzet és nem hizlal.

A reggeli a legfontosabb étkezés. Este 6 óra után már nem szoktam enni és főleg nem terhelem meg éjszakára a gyomromat. Nem kell sok húst enni, a gyümölcsök közül pedig azokat egyed, aminek nincs nagy cukortartalma.

Figyelj, mindannyiunknak vannak "tuti" tippjei és tanácsai.

A táplálkozás ma már egy komoly tudomány, és a legtöbb esetben személyre szabott szabályok vannak. Ezért azt javaslom, hogy ne a reklámokból, a jól fizetett tanácsadók véleményéből építkezz, hanem szakembereket kérdezz, akik nem akarják Neked eladni a saját terméküket , vagy találmányukat.