1200 kalória elég, vagy kevés? Mennyinek kellene lennie?

Az 1200 kalória a te magassàgodhoz konkrétan koplalàs, azzal pedig nem fogsz egészségesen fogyni, és tartani sem egyszerű. Ki tud koplalni egész életében? Hisz ha koplalva fogysz , majd x hónap múlva màr nem bírod, és elkezdesz enni, az esetek legnagyobb részében rögtön raktàrozni fogsz. A szervezet adaptàlódik a kevesebb kalóriàhoz, belassul az anyagcsere, alap àllapotban kevesebb kalóriàt fogsz elégetni, ezért lelassul, megàll a fogyâs. Persze aki bírja az éhezést le tud fogyni de nagyon sok értékes tàpanyagot vonsz meg ha kalóriaértékektől paràzol. A kalóriamegvonàs nem egy jó módszer. Nekem nagyon nem jött be. De ha gondolod próbàld ki. Èn anno 1700 kalóriàval kezdtem 175 centimhez, lement 3 kiló, majd több hónapig semmi. Mondom akkor biztos sok, lecsökkentettem 1500- ra. Azzal is lement 2 kiló több hét alatt mozgàs mellett, majd megàllt és 3 hónapig semmi...így ment ez 1400-1200 kalóriàval. A végén 1000 kalóriànàl tartottam és ott is 3 kg utàn megàllt és nem mozdult tovàbb. Àllandóan éhes voltam szarul voltam, fel is adtam mert nem ment tovàbb. Utàna persze jojóeffektus. Na mindegy. Szóval a kalóriàzgatàs nekem kuka.

Àtvàltottam szénhidràtszegény étrendre magas zsírbevitellel és kicsit emelt fehérjével.

3 hónap folyamatos éhezésmentes fogyàsnàl tartok most 12 kg mínusz eddig, tele lettem energiàval, ég és föld a két diéta.

Persze kipróbàlhatod a kalóriàs dolgot, nekem nem jött be. Folyton megàllt a fogyàs és csak akkor ment le kicsit ha mégjobban megvontam. Sokan erre esküsznek még mindig. Van akinek bejön.

Nézd meg ezt a videót, és meg fogod érteni, miért NEM jó a kalóriaszámolás.:)

https://www.youtube.com/watch?v=CdercoY1rLo

1200 kalória kevés,még akkor is ha ülőmunkát végzel.

Egészséges kereten belül 1400-1500.

En is 170 cm magas vagyok.1200 kaloria nagyon keves, éhezni fogsz. Nem jo, ha dieta alatt szenvedsz es sanyargatod magad. Nagyobb a valoszinűsége annak, hogy feladod, vagy, ha sikerül elérni a célsúlyt, utána visszahízod.

Én napi 1400 kaloria körül eszem.Ha edzek, akkor annyival többet amennyit elégettem.Igy minden nap kijön 400-500 kaloria deficit. Egyaltalan nem vagyok éhes. Marcius végén kezdtem 83 kg-val, most 73 vagyok.

Szerintem is nagyobb keret kéne, mondjuk először próbáld meg 1700-zal, és nézd meg, mi történik. Aztán növeled vagy csökkented, ahogy érzed.

Az meg igaz, hogy a kalória mellett mindenképp érdemes a makrotápanyagokat is figyelni, és kipróbálni a kevesebb szénhidrát-több zsír kombót, mert sokaknak segít.

Amennyiben komolyan szeretnéd ezt akkor felejtsd el a kalóriát. 1200 kcal be lehet vinni csak rossz szénhidrátból, azaz egyszerűből. És ha formás is szeretnél lenni, nem pedig vékonyan zsíros, akkor makroösszetételeket vegyél figyelembe.

Egy kis segítség:

https://www.youtube.com/watch?v=qQCnwAYrhHk&t=201s