Miért nem fogyok?

Kezdj el futni! Heti kétszer fél órás közepes tempóval vagy 10 percet nagyon gyors tempóval! Garantált siker!

De, ami a legjobb, az a crossfit! Az úgylefogyaszt, mint annak a rendje!

Az étrend önmagában lóf.sz... A konditermi edzés nem fogyaszt, a konditermi kardió - a gépeken való edzés csak akkor ér valamit, ha keményen - megszakítás nélkül csinálják legalább 1 órát!

De, ahogy én látom, a konditermi kardiózók csak eltekergetnek, meg bohóckodnak a gépeken...

Emeld fel a hátsód és menj futni vagy biciklizni minél többet!!!

Tudom, hogy a konditermi kardió kényelmes, de annyit is ér önmagában...

A konditermi edzéstõl nem fogsz lefogyni!

Tudom, mirõl beszélek, mert 10 éve benne vagyok a témában!

Kondi + kardió + futás/biciklizés!

Ha mérőszalaggal mérsz több információd lesz. Ha azzal sem fogysz 1 hónap alatt akkor valami amit eszel nem jó.

Tippem szerint sok a szénhidrát, de könnyebb lenne, ha leírnál miket eszel egy nap, abból már rá lehet jönni. Nem a kalória a lényeg. Az a legfontosabb amit megeszel.

Arra még nem gondoltál, hogy azért nem fogysz, mert neked tán nem kellene?!

Nem tudjuk hány cm magas vagy, de ha pl. 180, akkor ahhoz a 75 kg teljesen jó!

Meg az sem mindegy, hogy madárcsontú vagy, vagy vastagabb csontozatú. Hogy hogyan oszlik el, mennyire van háj és izom.

Van egy alap genetikai felépítés és elképzelhető, hogy azért nem fogysz, mert neked nem is kell(ene) 50 kg-osnak lenned....

Így első olvasásra nekem teljesen normálisnak tűnsz és örülj neki, hogy "csak" 76 kg vagy!

Mivel rendszeresen sportolsz és azért odafigyelsz magadra, így szerintem az is jó, ha tartani tudod a súlyod - nem kell rondára fogyni mindenkinek!

Ne keseredj el, hanem hozd ki magadból azt, amire a szervezeted is képes és legyél boldog, hiszen teszel magadért és inkább az lehet a baj, hogy nem vagy képes szeretni s elfogadni a testedet. Pedig nem mindenkinek áll jól az 50 kg-os testsúly....

Az az idióta aki szerint a konditermi mozgás nem mozgás, csak a futás az, háát látszik a téma közelébe sincs!!:D

Minden fogyókúra/életmódváltás 70% kaja 20% mozgás 10% betegségek stb. MINDEN értelmes orvos, személyi edző, fitness guru ebben egyetért.

Teljesen mások az arányok megint, ha valaki szálkásít, body builder, versenysportoló meg ilyenek.

Itt elhízás miatti súlycsökkentésről/fogyózásról szólt a kérdés.

Tehát igen, biztosan rosszul eszel, kérj dietetikus segítségét! De nem ártana egy endokrinológiai kivizsgálás sem, lehet IR-ed, PM alulműködésed, rejtett cukrod stb. Tipikus tünete ha valaki mozog, tartja az étrendet de nem fogy, sőt...

Sok sikert!

Ja és inkább ne fuss, mert az izületeknek egyáltalán nem tesz jót súlyfelesleggel! Tempós kocogás a max., vagy sok séta, bicikli, lépcsőzés ennyi.

Ja igen... az meg a màsik, hogy minden mozgàs mozgàs, + 70%- ban az étrenden múlik a fogyàs. A többi mozgàs meg pihi:)

Én a héten akartam elkezdeni a mozgàst ( 1 hónapja vàltottam csökkentett szénhidràt és több zsírbevitelre. A fehérjém ugyanannyi. Azonnal elkezdtem fogyni. Amíg a tàpanyagaim nagyobb része szénhidràt volt, addig nem fogytam semmit, még orvos javasolta 160 gramm szénhidràttal se.

Hétfőn akartam elkezdeni a mozgàst, az a nap meg is volt, de sikeresen béna voltam és meghúztam a derekam...szóval torna- "edzés" sztornó mert marhàra fàj. Remélem azért 2 hét alatt rendbejön jegeléssel, gyógyszerrel.

Szia!

Ha tényleg csak ennyit eszel (nem felejtetted ki a cukros üdítőket mondjuk, azzal észrevétlenül irgalmatlan sok kalóriát be lehet tolni - nem írtad, mit iszol), és hetek óta nem fogysz, akkor tényleg kéne egy endokrinológiai kivizsgálás.