Tudnátok segíteni egy napi menüben?

Reggeli:

Tükörtojás, paprika, paradicsom, rozskenyér, tea

Tízórai:

1 natúr joghurt

Ebéd:

Paradicsomleves konzervből, tészta nélkül, zellerrel

Paprikás krumpli, max. két kisebb krumpliból, 1 pár virslivel

Uzsonna:

2 alma

Vacsora:

Körözött, paprika, paradicsom, rozskenyér

Hogy az 1400 kalóriát ne lépd túl, a mennyiségekkel tudsz játszani, meg a főzésnél pl. nem szalonnazsírral csinálod.

Zöldséges, tojásos ház nincs? Az én falumban is csak Coop van, évi egyszer sem járok oda, inkább havonta egyszer egy városban vásárolok be, plusz webshop... Mondjuk az én étrendem kicsit korlátozó, de a Coop akkor is siralmas.

Tojással és zöldséggel már sok minden összehozható, aq Coopban én még egy jó sajtot sem tudok venni, de a legalapabb dolgok egy részét megkapod. A speckó diétákhoz való dolgok s a kellő választékú s jó árú magvak (hüvelyesek és olajosak) itt a zöldségeseknél kaphatók.

Kevés alapanyagból is lehet változatosan főzni :)

Konkrétan menüt még magamnak se tudok, eszem, ami jónak tűnik épp, a te ízlésedet s étrendedet nem is ismerem.

De egy jó kis zöldséges rántotta a nap bármely szakában jó, ha éhes vagy. De ha nem szereted annyira a tojást, más jó kis fehérjeforrás is megteszi, nem tudom, mit kapsz meg a boltban, amit szeretsz s minden szempontból megfelel számodra. Némi gabona is jöhet, sokaknak nem elég a zöldségköret.

Ha csak a máról van szó, már elkéstem vele, mindenesetre ha szükséged van reggelire, remélhetőleg eljutottál odáig, hogy ettél abból, ami otthon van. Ebédre pedig főzhetsz valami zöldségételt vagy tojásételt vagy húsételt vagy bármit, amihez vettél alapanyagokat, most komolyan, kismillió verzió van, én korlátozott étrenden is rengetegféléből választhatok mindennap.