Mennyi kaloria lehet a rantott halban?

Rántott ponty, harcsa, pangasius, lazac, tengeri halrúd, vagy mi?

A megadott adatok alapján 100-300 kcal-ig bármennyi kcal / 100 g.

Csak hogy ide is érkezzen válasz bár gondolom már megcsináltad az ebédet

200g hal filében (bár függ hogy milyen hal) kb 170-200kcal van

Erre ráragad kb 1 kanál liszt kis tojás, 1-2 kanál morzsa az kb 100-120 kcal

Plussz ki kell sütni. Azt már nehéz megsaccolni mennyi olajat szív magába, de ha meglocsolod pár kanál olajjal és bedobod a sütőbe úgy sütöd meg az olyan +200 kcal

Tehát összesen 500 kcal körül van (kalóriabázisban te is betudtad volna írni magadnak és akkor látod-ha legközelebb is ilyen dilemmád lenne)

Én a helyedben inkább párolt halat csinálnék belőle és nyakon önteném spenóttal máris lefaragtál belőle 200-250 kcalt (bár ki szereti ki nem)