Mit vehetnek ebedre?

Nincs grillcsirkéjük? Az jó lenne. A hűtött pultoknál meg szokott lenni csomagolt saláta. Vagy ha nincs sütödéjük, akkor valami sajt is jó. Illetve mivel ebédről van szó, szerintem belefér a tk. kenyér, sonkával, zöldségekkel. Én ezeket enném, de te tudod.

A bolti gyümölcslevek meg valóban nem jók olyan szempontból, hogy általbáan 9-10 g szénhidrát (általában cukor) van egy deciliterben (összehasonlításképpen: egy kockacukor kb. 2-3 g!), 1 g szénhidrát pedig kb. 4 kcal, tehát ha kiszámolja az ember, sajnos valóban megvan literjénben a 400 kcal. Ha már megvetted, esetleg annyit tehetsz, hogy hígítod vízzel. Így tovább is fog tartani, meg a kalóra is csökkenni fog.

De ha folyadékbevitelről van szó, a víznél nincs jobb.

Boltban nehezebb (nem véletlenül eszik sokunk saját ételt), bár ha megeszed a bolti húst (mert pl. én nem), akkor ehetsz halkonzervtől kezdve sokmindent.

Én olajos magvat és zöldséget vennék, plusz sajtot, de neked az biztos túl kalóriadús. Engem nem érdekel a kalóriasűrűség (max. annyiban, hogy a kalóriadúsabb ételek sokkal nagyobb esélyben laktatnak, mint a kis semmik, így fogyáskor előnyösebbek számomra). De ha neked az a jó, legalább túrót, tonhalat egyél, ne cukrokon élj, mint 2 napja, hogy izmot bonts és mindenféle bajod legyen... De persze kalória is kell, ott jól jönnek a töményebb, kevésbé fehérjedús ételek is.

Azt pedig te tudod, mi laktat s mivel tudsz kalóriadeficitben jóllakni.

A gyümölcslé nagy része cukor, mégis mit vártál tőle? :D

Ha fogyózol, akkor vizet igyál, esetleg teát.

Az abonett szeletek nálunk a gabonapelyhek és müzlik mellett vannak. De ha olyat nem találsz, vegyél nyugodtan egy kis csomag szeletelt rozskenyeret, pont ugyanannyira fogyókúrás. Ha nem tolod be az egészet.

De pl. felvágottat, csirkemell sonkát, sajtot, nyugodtan ehetsz magában is, mellé 1 paprika, 1 paradicsom, felkarikázod és kész is az ebéd.

Több értelme van, mint gyümölcsön élni.