Fogyni szeretnek. Mit csinaljak?

Teljesen bizonyos vagy benne, hogy fogynod kell? Ha van felesleged, akkor először is erősödj meg, mert brutálisan gyenge izomzatod lehet. Ezt gondolom a számok alapján, de ha extrém eset áll fenn vagy nem akarsz valamirevaló izmot, akkor nem szóltam. De kezd riasztóan kicsi lenni a súlyod, ha még ebből fogysz... Még ha fiatal is vagy, amikor azért kicsit más, mint idősebben.

Nem lehet megtippelni a kalóriabevitelt, az aktivitáson is múlik. 1300 kcal alá nem mennék, bár mivel te 15 éves vagy és bizonyára igen vékony, 1500 alá sem, nem tudom támogatni a nagyon fiatal, vékony lányok fogyózását. 15 évesen nem is számolnék kalóriát. Inkább mozogj többet, válts életmódot, egyél tápanyagdús, tápláló ételeket... Az szinte mindig jó ötlet.