Biztos belefér minden a diétába?

Végeredmény szempontjából majdnem mindegy.

Viszont kalória és kalória közt is van különbség.

Amellett, hogy van, amiből minimális mennyiség is hatalmas kalóriaértékkel bír és sokszor csak pillanatnyilag telít el, sokszor még a szénhidrát tartalma is magas.

Sajt esetében pedig a zsír lehet magas.

Tekintve, hogy nem drasztikus kalória deficitnek kell lennie, így nekem belefér minden. Ma például vacsi bolognai spagetti, rendes tésztából. Annyi, hogy nem pakolom púposra a tányért, de nem is macsakaadagot eszek, egy kanállal, hanem a kettő között, amolyan éttermi "fél adag" mennyiséget. Az meg bárhogy nézem kb. 300 kcal.

De ahogy írod, például sajtoknál én is nézem a zsír százalékot, és inkább veszek sovány sajtot.

Elsösorban nem a húsféle, sajt az, ahol kalóriákat tudsz spórolni, hanem a körítések, azaz föleg zöldségeket célsezrü enni a tészta, kenyér helyett.

A kalóriaszámolásnál éppen az a lényeg, hogy ehetsz bármit, ha a NAPI keretbe beleférsz - és ezzel egyfajta tanulás lesz az eredmény.

Ha megeszel egy fél tábla csokit, akkor aznapra már csak elég kevés egyéb fér bele a keretbe és éhes leszel.

Ha nagyrészt zöldségféléket meg kevés zsírt tartalmazó ételeket eszel, akkor sokat tudsz enni, és me´gsem léped túl a keretet, azaz nem leszel éhes.

Egy idö után rájössz, hogy okosabb nagyrészt jó összetételben enni, és nem gond sem a jóllakás, sem a kalóriakeret, viszont ha megkívánod a csokit, akkor eszel egy-két kockát vagy csülökpörköltre lesz étvágyad, akkor egy kis adagot eszel csak , ami többletet még böven meg tudsz spórolni a nap során és mégis le tudod állítani a kívánást.

Magyarul abból, ami sok kalória, abból kis adagok férnek csak bele, és ami keveset, abból viszont lehet sokat is enni.

Nekem eleve 8 szelet sonka rengeteg lenne, ennyit nem birnék megenni, akkor inkább a két szelet sajtot választom, természetesen nem önmagában egyiket sem, hanem egy vékonyabb szelet kenyérrel, meg sok zöldséggel.

Azaz nem maradok éhes a két szelet sajttal sem.

A másik meg, hogy a 180 kalória azért nem sok ahhoz képest, hogy ez egy föétkezés fele lenne.

Nem tudom, te mennyire vagy "kemény gyerek", de én pl. nagyon nem. Értem ez alatt, hogy szerintem ha megeszel 2 kocka csokit, az nem olyan iszonyat egészségtelen, és még bele is férhet a normális kalóriába, DE én nem bírom azt megállni, hogy egyek 2 kocka csokit, és többet ne.

Valamint, ha pár napig nem eszem édességet, akkor nem is kívánom egy idő után (kb. egy hét). De ha utána megeszek akár csak 1 kocka csokit, megint elkezdem kívánni, és vagy nem állom meg, és bezabálok csokiból, VAGY megállom, de megint szenvedek egy hétig.

Én azt is belátom, hogy ez is egyfajta függés, mint az alkoholizmus, és nem is szégyellem bevallani, hogy ez nekem egy probléma, és ezért nem eszem édességet egyáltalán, még akkor sem, ha tudom, hogy mértékkel nem olyan gáz. Csak ismerem magam annyira, hogy tudom, hogy én nem tudok mértéket tartani.

Nekem ezért nem fér bele a csoki. Másnak beleférhet. Lehet, hogy másnak meg a sajt nem fér bele, vagy bármi más.

De ha valakinek mintaszerű akaratereje van, és nem csábul el, akkor elméletben minden beleférhet megfelelő mértékkel.

Kérdés, hogy megéri-e, ha elgondolkodsz azon, hogy épp most ettem meg 2 tojást, 2 paradicsomot meg egy avokádót, és ezért ehettem volna mondjuk egy dupla snickerst, amivel jól sem lakok, meg nincs is benne kb. semmi hasznos...

Elvileg bármi belefér, igen. De ahogy te, más is rájön, hogy bizonyos ételek neki nem férnek bele. A sajt nekem belefér, de mivel nem laktat olyan jól (bár egy időben szuper éjjeli ételem volt egy kis zöldséggel... nagyon későn fekszem s néha megéheztem. de éjszaka bármivel jóllakom, az nem evésidőm), én is minimalizálom.

De van, akinek nem gond a jóllakás vagy akár soha nem éhes vagy 3000 kcallal szálkásít... Annak simán beférhet 10 dkg sajt is, miért ne?

Nekem 15 dkg olajos mag fér be nagyon ritkán egy sikeres fogyós napba, pedig az sem laktat jól (már engem meg sokakat, van, akit igen) s az én kalóriakeretem nem nagy (azért nem 1200 kcal, abba is belepakolhatnám, de nem maradna elég a többi kedvencemre).

Egyébként nem akárki lakik jól 180 kcallal. Nekem 800-zal sem ment éveken át, de 180 azért elég sokaknak kevés. Persze ahogy írtam, nekem éjjel 1 szelet sajt is elég volt zöldséggel... Fura dolgok ezek. Tuti van, akinek a sajt a szuperlaktató étele...

Írtál pici adagokról. A kalóriaszámolók, akik nem korlátozzák magukat túlzottan (ó, most én is ilyen vagyok, épp tomboló szénhidrátos korszakomat élem, ma krumplis pogácsa lesz és bableves, holnap valami süti, ami nagyon emlékeztet a Sacher-tortára), tág határok között akármekkora adagokat ehetnek. Én tegnap egyáltalán nem voltam éhes és kicsikét ebédeltem, 800 kcalnyit (sajna ez az én valóságom), de a másik 2 étkezésem még sokkal parányibb volt. De napi egy evésnél 1300-1500 kcal a bevitelem s ezt is meg tudom csinálni szénhidrátdúsabban. Ha leviszem a szénhidrátot, akkor a zöldségmennyiségen múlik, hogy 30 dkg vagy 2 kiló az ételem. Nem pici adag. A 30 dkg szemre igen, de jóllakom vele s leginkább az számít.