99 kiló vagyok, napi 1500 kalóriát eszem, rendszeresen sportolok, mégsem fogyok. Mit tegyek?

Mióta csinálod? A fogyás nehezen indul el. Nálam pl. két hét mire valami látszik a mérlegen. Itt a legnehezebb kizartani.

Nekem a sok ivás jön be és valamilyen "fogyis tea" (nem hashajtó!) esténként, ami önmagában nem csodaszer, de kicsit serkenti az anyagcserémet.

Ha fogyózok, akkor mindig beiktatok tejsavófehérje port (valamilyen rostot hozzáadva). Ez amellett hogy finom, remekül helyettesíti nekem a reggelit, vagy a vacsorát és az édességhiányomat is jelentősen csökkenti.

Sok zöldség, sovány húsok, kis adagok, szénhidrát minimum. Graham kenyeret vagy puffasztott rizst eszek kétnaponta max 2-3 szeletet. A többi napon zöldséggel lakok jól "köretként" a kenyér helyett.

Ebédre rendelek, mert pontosan látom az összetételt és a kalóriát, így könnyebb kordában tartani a keretet változatos ételek mellett.

Összességében napi 1200-1300 kalóriát eszek és mozgás nélkül simán fogyok. 4-5 kilót, aztán persze rá kell dolgozni, de én 172 cm-hez 71 kg vagyok jelenleg. 63-4 szeretek lenni. 66 alá csak kajával nemtudok menni.

Azért írtam le én mit csinálok, mert nem tudom neked mi fog használni. Esetleg érdemes lenned a sok folyadék mellett hajtanod is kicsit a vizet, hogy tisztuljon a szervezeted. A szaunát is bevetheted, hogy meginduljon a folyadék leadás. Az én vizesedésemnek kifejezetten jót tesz. Ugyanakkor megjegyzem, hogy ilyen súlynál annyira nem kell meglepődni a vizesedésen. 70 kg fölött mar nekem is jelentősebb, gondolom ez csak rosszabb, minél nagyobb a súly.