Mit gondoltok, jó a mai napi kajam? 26 nő,167/78, fogyás a cél
Reggeli:eszpresszó laktózmentes 1,5%os tejjel,zabpehely 35g, chia mag 7g,egy natúr joghurt, 1 kisebb őszibarack
Ebéd : kokuszolajon sült zöldségek (cukkini, répa, paprika) pontos számot nem tudok sajnos hozzá;kB 85g fasírttal(baromfi, házi), egy kávé utána, tej nélkül
Vacsora:rántotta 3 tojásból, cukkinivel, 2 szelet abonett kenyerrel
Napközbeni étkezésnek pufi rizst szoktam enni, plusz valami gyumolcsot, valószínű barack lesz most illetve úgy 2,5-3 liter vizet iszom. 10 kilótól sikerült már magszabadulni, meg 10tol szeretnék, mellette heti 3x futok illetve tornazni is szoktam. Kíváncsi vagyok mit gondoltok, min lehetne javítani. Az építő jellegű kommentekben köszönöm.
válasza:Igen jó, viszont tudd, hogy a szép alakhoz tornáznod, edzened is kell :)
Minden olyan étkezés jó fogyáskor ami gluténmentes, cukormentes,minél több zöldség, kevesebb gyümölcs.
válasza: válasza:én annyit tennék ehhez hozzá. hogy az abonettrt, puffasztott rizset vedd ki, mert feonyomja a vércukrot, okozhat éhséget, illetve inzulinproblémat. Sok a GI-je, heves inzulinválaszt vállt ki, ami a szervezetednek nagyon rossz.
Helyette ha muszáj rágnod valamit, rágógumi, vagy ha kenyérhelyettesítés kell, Szafifitt hajdinás lisztkeverékéből süss kenyeret. Mindenmentes, nem puffaszt, és szénhidrátcsökkentett.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!