Egy nap mennyi az alap kalóriaégetés? Hány kalória?

Mivel egy átlagos nap 7 órám van és az üléssel nem sok kalóriát lehet elégetni percenként max 1 et. És a testnevelés óra ami 45 perc azon is ha komolyabban dolgozunk max 400 kcal.

Nekem személy szerint ez kevés ezért eljárok mellette konditerembe.

De minimum egy középiskolai diák számára szerintem 1700 kcal égetés az optimális.

2000-től felfelé, simán lehet 3-4000 is, csak aktivitás kell hozzá, természetesen egy komolyabb magasság és sok izom is segít. Az iskola nehezít az igazán nagy számok elérésében, de megoldható. Főleg, hogy ott a hétvége is.

Egy normál emberkének inkább 2000-2500 lehet ez az érték, főleg akkor több, ha még nő. Persze ha semmit nem mozog és 140 centis és 30 kiló, akkor jóval kevesebb is lehet.