Egy 20 éves 168 cm magas fiúnak mennyi a napi minimális energiaszükséglete?

Ehhez például azt is kéne tudni, hogy mennyire folytatsz aktív életmódot. Itt van két kalkulátor, az első az, hogy a tested önmagában hány kalóriát éget el; a második az, hogy egy átlagos napon mennyi a kalóriafogyasztásod. Egészséges fogyáshoz maximum 3-400 kalóriával fogyassz kevesebbet, mint amennyi a napi energiaszükségleted, különben felborítod az anyagcseréd.

Illetve szerintem inkább vidd be a napi energiaszükségleted teljes részét, lehetőleg ne üres kalóriákkal, hanem rendesen kihasználva a tápanyagokat, és emellett mozogj. Akkor nem csak fogysz, de formásodsz is.

[link]