Ez így összhangban van?
Ha mondjuk egy héten kicsit cukrosabban vagy szénhidrátdúsabban eszem, és a mérleg többet mutat, akkor valóban annyit híztam? Mert 4 hónapja diétázom. Viszont eddig csak 4kg ment le, de akkor is azért mert alig ettem. Viszont heti 4x-5x edzem. Kívülről alig van változás. A sok munka miatt van hogy picivel többet kell ennem, mert fáj a fejem. Engem nem zavar a lassúság. Csak azt nem értem, hogy akkor ha a mérleg nem mozdul akkor nem is szálkásodom még ennyi mozgás mellett sem?
1500 kcal (100-150g ch, 30g zsír 100g fehérje)
köszönöm a válaszokat
válasza:A több szénhidrát nagyon könnyen okozhat nagyobb töltöttséget a glikogénraktárakban, a glikogén pedig sok vizet köt meg. Nekem is fel tud jönni így 1-2 kiló hízás nélkül s persze le is megy, ha kevésbé szénhidrátosan eszem.
Hosszabb távon úgyis látod, mi történik. Nálad nagyon kevésnek tűnik a fogyás, havi 1 kg igen lassú s ezt egy minimális izmosodás sem indokol, nyilván nem elég nagy a deficited egy tempósabb fogyáshoz. Ez nem feltétlenül baj, inkább legyen lassú, minthogy rosszul legyél. Van, aki nem tud gyorsan fogyni úgy, hogy jól is érezze magát.
Magasság, súly, mozgás mennyisége s típusa (OK, hogy heti 4-5, de ez nem mond sokat)?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!