Napi 1500 kalóriát javasol az alkalmazás enyhe (heti 0,5 kg) fogyáshoz, szerintetek ez jó érték?

ha ezt tényleg megkérdezted akkor még nem nő vagy csak lány

nem kalórában mérik a jó étrendet hanem konkrét makrókban

sok fehérje meg sok kondi

egy átlag embernek igazából nem nagyon kell más, mert a szénhidrátot gondolom alkatodhoz képest beviszed, és ha a szervezeted igényli (éhes vagy) akkor majd viszel még be

lépjünk már ki a női magazinok hülyeségének feneketlen kútjából

Ezt pont nem nőimagazinos hülyeség... Rengeteg ember számol, mivel anélkül automatikusan túl sokat eszik, márpedig kalóriadeficit kell. A helyes étrend kevés, a mennyiség alapvető, energia, termodinamika törvényei, persze, a test bonyolultabb, de azért a kalóriadeficit is kell a fogyáshoz, az a legfőbb. Na ebben s a makrotápanyagok megfelelő bevitelében is segíteni tud a számolás (ami mellett nem vagyok, macerás, zavaró, én inkább többet eszem tőle, de attól még hasznos. én a szénhidrát miatt szoktam számolni, de most már anélkül is elvagyok).

Az étkezések elosztása választás kérdése, egyáltalán nem jó mindenkinek reggelizni se, nemhogy nagyot. Eredetileg én is esti evő voltam, azt azért én is visszavettem, mert nálam nem fér be egy nagy vacsora (400-nál azért több van, hisz az rém pici, annyi evésnek tipikusan neki se kezdek). De az összmennyiség számít, kalóriában és makrotápanyagokat tekintve is. Ha egyszer akarja valaki bevinni az egészet, s a testének az jólesik, tegye azt, baja nem lesz tőle, sőt, hosszabban lesz macerálatlanul alacsony az inzulinszint, ami segíti a zsírbontást... Bár nálam ennek sosem volt hatása, nálam a kalóriamennyiség számít.

Az kimaradt, hogy a világon senki meg nem mondja, hogy fogsz-e fogyni s mennyit ezzel. Csináld és meglátod. Itt nincsenek jósok s ezt nem lehet kiszámolni, túl bonyolult.

S bár nekem a kalória számít, ha a bevitelt elmozdítom párszáz kcallal bármely irányba, a világon semmi nem történik, a szervezetem szeret stagnálni, összeszinkronizálja a kivitelt a bevitellel. Nem mindenki ilyen, persze, de sok ember igen.

Van, aki változtat egy aprót s máris fogy. Én időszakos böjtös ketogén paleo mellett se, pedig mindhárom elég szép sikert hoz másoknál, akik még csak nem is próbálnak olyan keveset enni, amennyit bírnak. Ez ilyen.

Szóval első körnek megpróbálhatod, de ez elég sok (és elég szénhidrátos, OK, a kalóriadeficit számít inkább) étel tempós fogyáshoz, mozgás nélkül és ekkora felesleggel.

Nem is azt mondtam, hogy ne számoljon, hanem, hogy a kalóriát ne számolja. 300 kalória reggelire lehet egy zsemle 2 szelet párizsival meg egy fél almával, meg zab fehérjével meg kókusztejjel. És van különbség. Nem mondanám ha nem lenne általános hiba.

Ha csak a fehérjét számolja, mert ez az amit a legtöbb ember alulbecsüli, viszont esszenciális az izomépítéshez (ami nélkül nincs alak). Egyébként meg nem a miszter olimpiára készülünk, szóval nem a tökéletességre törekszünk a szénhidrátgrammozással. Elég ha alapvetően tiszta forrásból fogyasztunk.

Az a baj a legtöbb embernél, hogy üresjáraton mozog szinte a szervezete, és ha elkezd kondiba járni és megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjét fogyaszt az nagyon meg fogja dobni a szerzete szükséges szénhidrátmennyiségét, mert az izomépítés már önmagában több energiát igényel, mintha kiszámoljuk mennyit égetünk el fél óra sétával...

A termodinamika törvényei kicsit másról szólnak, mint amit próbálsz ráhúzni. Mondhatnám, hogy a kalóriafogyasztás nem egy izolált ki-be rendszer, de gondolom annyira már nem értesz hozzá.

Nyilván nem mindegy, mit eszik, nekem pl. mindkét reggeliötleted elképesztően rossz lenne... :)

A kalóriamérleg viszont tényleg alapvető dolog, ezzel nincs mit tenni. Fogyásban messze a legfontosabb tényező, persze egészséges fogyásnál sok másra is kell figyelni. S amit eszünk, az befolyásolhatja azt is, hogy mennyit...

Ez nem igazán a kényeskedők sportja.

Egyébként meg egyáltalán nem biztos, hogy fogyásra van szüksége.