Ha este van, azonban meg csak 700 kalóriát ettem aznap, egyek meg vagy nem szükséges?

[link] Itt ki tudod számolni,mennyi a napi kalóriaszükségleted.

Este már nem érdemes bezabálni,mert megterheled ezzel a gyomrod,és a beleid,és nehezen fogsz tudni aludni,és este már nem használsz el annyi energiát,mint napközben,ezért érdemes napközben többet enni.

Napi ötszöri étkezés az ajánlott.Egyél ötször keveset.

-reggeli

-tízórai

-ebéd

-uzsonna

-vacsora.

Ha betartod az ötszöri étkezést,akkor nem leszel éhes.

Egyél, ha éhes vagy, nem, ha nem. Egyél sokszor keveset, ha az jó Neked, de ha egyszerre szereted megenni a napi ételmennyiségedet, így vagy energikus és jól, akkor tedd azt, nincs egyetlen helyes módszer mindenki számára.

S egyetlen 700 kilokalóriás nappal még nincs baj, de ne egyél rendszeresen nagyon keveset.

Nem tudhatjuk, mennyi a napi szükségleted, ki sem számolható, bár egy hozzávetőleges becslést kaphatsz azért az oldalakon. Én minimum 1500 kcal környékén próbálkoznék, persze ha éhes lennék, többet ennék, max. ha nem fogynék, változtatnék valamit, ha pedig menne a kevesebb evés s nem fogynék túl gyorsan, lejjebb is mehetnék egy kicsit. Ezt ki kell tapasztalni, legalábbis annak, aki nem követi a papírformát... Pl. én nagyon más kalóriamennyiséget igénylek, mint amit az oldalak adnak.