Szerintetek ha a súlyomat szeretném tartani, ehetek napi 1500 kcalt? Azért kérdezem, mert sajnos alacsony vagyok, és félek nagyon alacsony emiatt az alapanyagcserém. Heti 3-szor sportolok.156 cm 45 kg vagyok. 25/L

Figyi, tudom hogy ijesztően hangzik, de próbáld ki! Most a testsúlyod ideális (kicsit kevesebb a kelleténél) Próbáld ki egy hónapig, 2 hónapig. Ha híztál tőle, akkor majd kicsit jobban ráedzel, és leadod. :)

A te alapanyagcseréd valahol 1200-1300 kalória között lehet, tehát 1500 kalórián még fogynod kellene (ha nem barmoltad szét az anyagcserédet hülye diétákkal, koplalással. Én olyan 1800-1900 kalória körül kezdenék, aztán ha azt veszed észre, hogy a súlyod változik, még mindig tudod csökkenteni/növelni a mennyiséget.