Szeretnék 1 hónap alatt leadni 3-4 kg-ot, jó úton haladok? 15/L

Majusban 52 kg voltam. Odafigyeltem az etkezesemre, neha edzettem, ugyhogy most 50 kg vagyok. Pedig volt egy par nap, amikor nagyon sok hizlalo etelt ettem. Most ujbol probalkozom, neha futok, edzek is. Az ilyen etrend megfelelo lesz ahhoz, hogy 1 honap alatt leadjam ezt a 3-4 kg-ot?:

Reggeli: egy fel db. csokis csiga/2db teljes kiorlesu piritos vajasan, sajttal.

Ebed: ami fott etel van itthon, persze csak mertekkel. Tesztat szinte egyaltalan nem eszek, a rizsbol es a krumplibol pedig csak kis adagokat.

Vacsora: tojasrantotta/gyumolcssalata/esetleg egy majkremes zsomle.

Persze nem csak ezeket eszem, de most ezek jutottak eszembe. Inni vizet iszok, neha cukormentes kolat, gyumolcslevet, de ebbol csak keveset, mert tudom, hogy cukrosak. Ha nagyon csokolade ehetnekem van, akkor 8-12 kocka etcsokit megeszek.

Szerintetek igy sikerrel jarhatok?