Ez mennyi kcal lehet?

Pontosan nem tudom, de vannak nagyon jó kalóriatáblázatok a neten, biztos Te is találsz egyet, ha beütöd a keresőbe.

Egyébként ez nagyon kevés egész napra egy 13 éves fiúnak, akinek a szervezete még fejlődésben van. Ha viszont esetleg túlsúlyos lennél, akkor inkább több mozgással, több zöldséget, gyümölcsöt, halat, csirke/pulykahúst, teljes kiőrlésű kenyérfélét, magas rosttartalmú ételeket fogyasztva próbálj megszabadulni a feleslegtől.

Az étel nem ellenség, ha kiegyensúlyozottan fogyasztjuk és mellette mozgunk egy kicsit! Ellenkezőleg: megadja mindazt, amire a testednek és az elmédnek szüksége van a mindennapokban.