Mondanátok nekem olyan ételeket, italokat amelyek sok rostot tartalmaznak?

Általában mindenféle zöldség és gyümölcs tartalmaz növényi rostokat (a szállítószövet "rostjait"). Italok közül elsősorban a paradicsomlé az ajánlott.

Búza, bab, rozs, zab, kakaópor stb. A búzakorpa több mint fele rost.

Az olajos magvak változó mennyiségű rostot tartalmaznak, de sokszor nem keveset. Ott van pl. a lenmag, annak a szénhidráttartalma szinte csupa rost...

gabonakorpa (főleg búzakorpa), gabonapelyhek, az ezekből készült ételek (müzli, hamlet, abonett, korpás kenyér stb.), száraz hüvelyesek (bab, lencse stb.), olajos magvak (dió, mogyoró, napraforgó, mák stb.), egyéb magvak (len, szezám stb.), barnarizs, zöldségek (borsó, kukorica, spenót, zeller stb.), gyümölcsök (szilva, szőlő, meggy, alma, barack, eper stb.)