Ezek az arányok jók?
napi:
1250 kcal
Fehérje: 22% -- 69g
Szénhidrát: 50°% -- 156g
Zsír: 28% -- 39g
18L 171cm 53-55kg általában nagyon keveset mozgok/heti pár óra
súlytartás a cél(esetleg 1-2 kg fogyás után)
válasza:Egy kicsit sok ez az 1250 kcal ha keveset mozogsz, max 1000-ret vigyél be, főleg, hogy lány vagy, nincs annyi energiára szükséged.
Én fiú vagyok, de napi 600 kcal-nál nem viszek be többet a szervezetembe, azt is zöldségekkel fedezem, és csak vizet iszom.
Ha futsz mellé, akkor jó az 1250.
válasza:Ha súlyt tartasz, akkor ne ilyen majdnem-koplalást csinálj, ennél valószínűleg sokkal több energiára van szükséged. Egy rövid ideig belefér, de aztán egyél rendesebben.
Az arány, illetve a grammok nem tűnnek rossznak, mondjuk én annyit nézek csak, hogy megvan zsírból is, fehérjéből is a szükséges mennyiség. Ha kifejezetten fogynod kéne, ajánlanám a kevesebb szénhidrátot és több zsírt (sőt ezen a szinten akár a fehérje is emelhető kicsit, ha nem esik nehezedre és jólesik), de így OK az is.
válasza:Alapanyagcsere alatt nem szabad diétázni. Ez a te esetedben kb. 1400 kcal.
Ebből 1.5-2xttkg fehérje, 40 gramm zsír, a többi ch.
válasza: válasza:Igen hülye azért még nem vagyok :D nem szeretnék koplalni, nem is fogok :D tudom hogy mi lenne a jó tehát alapjában véve 1300-1400 körül eszek csak az elmúlt hetekben(főleg stressz miatt) kicsit -mondjuk úgy- elhagytam magam.
Pont hogy már nem azért ettem, mert éhes voltam.
És egy nagyobb mértékű hízást szeretnék elkerülni, mert az elején még könnyű visszafordítani.
Mozogni meg tényleg keveset mozgok. Tesi heti kétszer van de az esetek 80%-ban semmit sem ér.
Suliba és vissza gyalogolok összesen 20 percet.
Néha ha van kedvem, érzem hogy kell a mozgás:D akkor tornázok(pl. cardio)20-60 percet, de ez is max heti 1x jó esetben 2x
válasza:első, jó nagy hülye vagy ha ezt csinálod.... tönkre fogod tenni a szervezetedet. 600 kalória....bírod majd, de nem a végtelenségig, és akkor meg megállíthatatlanul hízni fogsz amikor abbahagyod. mert abba fogod hagyni, csak az a kérdés hogy mikor.
1200 kalória szerintem kevés. 1300 a minimum amit meg kéne enni. össze lehet hozni azt, ha normális kajákat eszel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!