Ha keveset eszem, de nem vagyok éhes, viszont a napi kalóriamennyiség alig éri el az 500-700-at, az koplalásnak számít?

Nézd. Ha már sok ideje csinálod, akkor a tested egyértelműen feladta a harcot. Ahhoz, hogy éhséget érezz, a testednek hinnie kell abban, hogy fog kapni kaját. Ha tudja, hogy nem fog, nem fog azzal még több energiát vesztegetni, hogy jelzi "ADJÁ' MÁ' KAJÁT!!!", hanem inkább tartalékol. Ezért nem vagy éhes.

Hogy egyél többet? Pl kezdjük ott, hogy ne egyél karton papírt (az abonett kenyér az). Egyél több zöldséget. Igyál zöldség leveket, smoothiekat. Ezek annyira nem telítenek meg, de legalább adnak valamilyen tápanyagot.

A leírás alapján úgy tűnik, hogy a napi 500-700 kalória bevitele elég alacsony, és igen, ezt koplalásnak lehet tekinteni, még akkor is, ha nem érzed magad éhesnek. A szervezetednek szüksége van egy bizonyos minimum kalóriamennyiségre, hogy egészségesen működhessen, és ez mindenkinél más, de egy felnőtt számára napi 1200 kalória az általánosan javasolt minimum. Ez alatt a test elkezdhet lelassulni, és hosszú távon akár károsodhat is, például izomtömeg-vesztés, anyagcsere-lassulás, vitamin- és ásványianyag-hiány is előfordulhat.

Fontos, hogy a szervezeted elég energiát és tápanyagot kapjon ahhoz, hogy a fogyás fenntartható és egészséges legyen. Próbáld meg növelni az étkezéseid mennyiségét, például egy kis olajos maggal, joghurttal, zabkásával vagy teljes értékű gabonákkal. Ezek apró dolgok, de hozzásegíthetnek ahhoz, hogy több energiád legyen, és a tested is megkapja, amire szüksége van.

Gratulálok az eddigi eredményeidhez! Érdemes lenne esetleg egy szakértővel is beszélni, hogy megerősítsen abban, hogy minden szükséges tápanyagot megkapsz. Szuper, hogy mozgással is támogatod a céljaidat – ez segíteni fog abban, hogy az elért eredményeket megtartsd és energikusnak érezd magad.