Ez kb hány kalória? Sokat eszek?

Mivel csak te tudod a mennyiségeket, mi nem tudjuk kiszámolni.

Amúgy nem sok,csak szénhidrát az egész.

a péksütit felejtsd el, az méreg. ráadásul 2!? nem látok egy szem zöldséget, vagy gyümölcsöt sem. vacsira meg tízóraira is ehetnél azt. amiket leírtál kábé:

1 péksüti: 250kcal

vajaskenyér szalámival: 250-300kcal

rizs: 350-400kcal

sült csirke: 200-250kcal

csoki: 250kcal

melegszendvics: 200-250kcal

Ezek kis adagokkal számolva is 1800-2000 körül van. Ha sportolsz, nem számít soknak, illetve biztos gyors az anyagcserés, mert kicsi a súlyod, viszont minőségileg nagyon gyenge. Így hiánybetegségeid is lehetnek. Nem szoktad úgy érezni, hogy valamit úgy ennél, csak nem tudod, mit?

Igazából nem sok csak egy a baj vele! !Az egész szénhidrát! Amiből ugye zsír lesz! Ha ezt az étkezést folytatod mielőbb bajod lesz a súlyoddal. Ha elfogadod a tanácsom akkor a fehér lisztes ételeket (kenyér, péksütemény) lecseréled teljes kiőrlésű változatokra. Vigyázz hogy este nem egyél szénhidrátot, helyette fehérjét mert attól nem hízol. Rizs helyett barna rizst ajánlok, vagy csak salátát de ha nem bírod ki rizs nélkül akkor kicsi rizs és sok saláta a csirkéhez. Szerintem ha ezeket az ételeket ezekre cseréled semmi bajod nem lesz és még az energiád is több lesz.

Például:

Reggeli : Tejbezabi. Írd be a googleba ha nem tudod hogy mi az. A világ legegészségesebb reggelije és tele van hasznos vitaminokkal, fehérjével. Rakhatsz a tetejére cukor mentes kakaót.

Tízórai: 2 szelet barnakenyér közötte csirkemell sonka sok zöldséggel.

Ebéd: Csirkehús kevés rizs sok saláta.

Uzsonna: 1 szelet müzliszelet

Vacsora: tojásrántotta 2 tojásból egy kis zöldséggel. Még esetleg 1 szelet kenyér de nem fontos.