Egy salátatálban mennyi kalória van?

Tudom, hogy nem éppen megválaszolható kérdést tettem fel:) Minden eddigi gyakos kérdést amit találtam ebben a témában, megnéztem, de minden válasz az volt, hogy attól függ mekkora az a tányér:)

Találtam egy jó kis kalóriaszámlálót a neten, ahol figyelemmel kísérhetem, mennyi kalóriát eszem meg. Ezért kéne csak úgy saccra legalább, hogy mennyit írhatok be - 200-270 gramm között van egy spar-ban kapható salátatál.

Salátalevél, kevés kukorica (kb egy kanál csak), olykor bab (fehér is), pár szelet paprika ilyesmi. -öntet nélkül

Nekem az a válasz is megfelelő, hogy elhanyagolható a kalóriabevitel a salátamixel, felesleges felírogatni:)

A válaszokat előre is köszönöm!

(hozzátenném, hogy nem drasztikus éhezést és fogyást tervezek, csak szép lassan elkezdtek feljönni rám a kilók, ezért szobabiciklizni és futni kezdtem, ami mellett igyekszem a megfelelő kalóriamennyiségnél maradni - a salátatálakat nagyon szeretem, de nem ez a fő étkezés)