Hány kalóriát ehettem ma meg? Oda a diétám?
Reggel ráálltam a mérlegre,59 kg-t mutatott. Nagyon elkeseredtem mert 1 hete 58 kg voltam,rendesen ettem,max 1300 kcalt emellett minden nap 45 perc kocogás.
Feladtam az egészet.Ezért a mai nap semmire nek figyeltem oda,de most már szeretném kijavítani a hibámat.
Reggeli : 2db 45g croissont(180kcal*2)
"tízórai" :egy gombóc(4-5dkg) bon-bon meggy fagyi
ebéd: kis tányérni krumplileves ,fél evőkanálnyi krumplival
uzsi: danon epres joghurt,kakaós jó reggelt keksz
,valami csokis jeges s-betűs ital,egy közepes tányérnyi sültkrumpli
vacsi: 3db toasd kenyér,májkrémmel megkenve, 2db sonkaszalámi,1paradicsom
HOGY HOZHATNÁM HELYRE?:(
Nagyon megbántam! Szerintetek,ha ma este egy órát kocogok és egy órát gyalogolok ,segít?
válasza:Tök mindegy, mi az ital neve. 1300 kalória borasztó kevés, ne csodálkozz, ha nem fogysz, amikor feladod, meg visszahízod, amit lekoplaltál.
Nem elkeseredni kell, hanem tudni, hogy ha nő vagy (nyilván az vagy), a ciklusodtól függően 2-3 kg ingadozás is normális, sem fogyást, sem hízást nem jelent.
válasza:1300 kalória kevés, ráadásul tömény szénhidrát az összes...
Én másnaponta futok 4-5 km-t, 1500 kalóriát eszem, tízórai és uzsonna csak valami tejtermék (sajt, kockasajt, joghurt, plusz zöldség), CH csak reggelire, meg ebédre köretként kevés. Heti fél-egy kg-t fogyok, hosszú ideje, nem vagyok éhes, jól érzem magam.
És nem írok ki kérdést, ha este bedobok egy sört, mert nem azon múlik...
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!