fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Hogy tudnék fogyni hetente 2...

Hogy tudnék fogyni hetente 2 kg-ot?

Figyelt kérdés

157cm/55,5kg vagyok. 16 éves lány.

Az elmúlt időszakban nagyon meghíztam, pedig sovány voltam : / Most meg rosszul vagyok magamtól :S És szeretnék minél hamarabb legalább 48 kg lenni, és nyáron azért még élvezni a strandolást is és nem folyton parázni az alakom miatt. Utána néztem dolgoknak, mint hogy több kcalt égessek mint amit beviszek, de hogy heti 2 kg-ot fogyjak ahhoz napi 1800-2000 kcalt kéne égetnem. Hogy csináljam?:S az utcára is alig merek kimenni, mert hogy mindenki észre fogja venni, hogy mennyire meggyarapodott a súlyom. Minél hamarabb a régi szeretnék lenni. 47-48 kgnál kicsit megnyugodnék, de addig..kedvem sincs semmihez, legszívesebben itthon ülnék és depiznék :S És csak mozogni mennék ki. Segítsetek, adjatok ötleteket, légyszi. Köszönöm. : )



#fogyás #kg #kcal
2013. jún. 17. 16:47
 1/5 anonim ***** válasza:
Ha kettő van belőled az jó megoldás. Heti 1 nél többet sehogyan sem egészséges és fokozottan fennáll a jojó veszélye. Egészségesen kell táplálkozni, kifejezetten sok fehérjét (húst tojást), zöldséget enni, meg mozogni. Türelem kell hozzá.
2013. jún. 17. 16:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
73%

Tíz perc futással (rendes futás, nem kocogós tempó!) kb. 100 kcal-t égetsz el. Könnyen kiszámolható, hogy napi 3-4 óra tempós futással "könnyedén" elégetheted a felesleges kalóriákat.

Sok sikert!

2013. jún. 17. 17:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 A kérdező kommentje:
Azt mondod, hogy szánjak 2-3 (4) órákat intenzív mozgásra? Értem...mellette pedig egészséges táplálkozás. Sok zsírégető kaja gondolom, meg néztem, hogy segít a sok víz, 7-8 óra alvás, zöld tea stb. ÉS a kcal? 1 nap mennyit egyek? 1000 kcal az okés? Régen sem ettem sokat, nem tudom mi történt velem az elmúlt 1 hónapban. :/
2013. jún. 17. 17:33
 4/5 anonim ***** válasza:

Zsírégető kaja, ez egy új kifejezés.

Nincsenek szuper élelmiszerek amik így meg úgy segítik a fogyást. Az idióta női magazinok elég sok kárt csinálnak a fejekben.

Ha már hajlandó vagy számolni akkor ne a kalóriát számold hanem egyél minden nap 110 gramm fehérjét, 110 gramm szénhidrátot és 25gramm zsírt. Ez inkább 1100 kalória de több mozgást lehet hogy csak ennél is több kajával fogsz majd bírni. Ha annyira sokat akarsz mozogni, de nagyon erőtlen vagy akkor a zsírbevitelt növeld majd (telítetlen forrásokból). A heti 2 kilóról megm ondj le mert hülyeség. De ha tudsz ilyen négy órákat intenzíven futni akkor tényleg megolhadó, csak ez valószínűtlen, ennél kevesebb mozgás is elég lenne és a fokozatosság is fontos (lenne).

2013. jún. 17. 17:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 Vpjozs26 válasza:

Shop.builder.hu

Itt mindent megtalálsz. A zsírvesztéshez bizony mozognod kell aerob tartományban, plusz étrendváltás. Amíg ezek nincsenek megvalósítva, addig felesleges minden. Amúgy a kutyát nem érdekli hogy nézel ki, ne ez zavarjon, ha kilépsz az emberek közé, Te legalább igyekszel, ez járjon a fejedben :)

2014. aug. 31. 08:33
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!