1300-1500 kcl es heti 3x1ora mozgas mellett havi 4 kg lemegy? 17/L 165/67

Ilyen kristályos igazságok nincsenek.

Attól függ mit eszel 1300-1500 kcal mennyiségben. Meg mintha bárki is tudna számolni egy random 17 éves leány anyagcseréjével. 3x1 óra mozgásnak lehet értelme, ha értelmes erősítést, tornát gyakorolsz. Más kérdés, hogy változó intenzitással de egy edzőnap 3 órát edzem (nyilván egy gyógytornás rész vagy qigong nem az az intenzív erősítés amit viszont neked bele kell sűrítened az 1 órába. ha 1 órát edzel akkor az legyen kemény erősítés :)

És hús - zöldség? A heti egy kiló fogyás azért eléggé felső határ szokott lenni.

Én bodyrock-oznék és mellette osztanám: láb nap, has-hát nap, felsőtest nap.

Szia!:)

A nagy manitu megmondja neked a frankót!:)

nem kell már semennnyit fogyni!:))

Rendben vagy igy is.Ha ,ágis formsodni akarsz akkor fogd magad s állj neki kerékpározni.

Nem értem mi bajod az alkatoddal, nekem pont az ilyen kis töltött galamb forma az ideálom. Megjegyzem a férfiak többségének is csak nem vallják be. :)

Ha esetleg nagykanizsai vagy még ismerkednék is veled :P