Jó ez az étrend? (vega)

Tudom, már unalmas ez a kérdés.:)

165cm, 60kg, 19L

Edzések:

heti 2x kardió, heti 2x kettlebell, illetve amíg meg nem erősödöm, az egyik bell helyett spinning

(Tudom, kicsit sok a kardió, de a heti alap kettőről nem mondhatok le, mert sportolok, a spinninget meg hamarosan úgyis leváltja az erőedzés.)

Táp:

Reggeli:

2db tk macesz házi mogyoróvajjal ( [link] 1 bögre vaníliás szójatej

(400kcal, 25g szénhidrát)

Ebéd:

LowCarb vega menü ( [link] egy kevés friss zöldséggel

(~600kcal, 50 g szénhidrát)

Vacsora:

saláta (valamilyen leveleszöldség friss vegyeszöldségekkel, citromlével, fűszerekkel)

Snackek:

tízóraira-ebédre gyümölcs, ha megéheznék (napi 150kcal-ig), illetve feketekávé

edzés utáni fehérje

(napi átlagra bontva 220kcal, 40g szénhidrát)

Összesen: 1350kcal/145g szénhidrát/nap - átlag 200kcal (sport)/nap