Mennyi kalóriát viszek be 1 nap, és mennyit égetek el?

Én eddig azt tapasztaltam, hogy a szendvicset fogyasztó emberek között vannak elhízottak. A joghurtot evő emberek között vannak elhízottak. Azok az anyukák, akik ilyeneket ettek, valóban híztak. Akik nem, azok nem.

Ha keveset eszel fogsz fogyni, kérdés hogy milyen áron. Minél kevesebbet eszel, annál kevesebb hasznos tápanyaghoz jutsz. Kenyérből mindenképpen keveset kell enni, mert nagyon könnyen megdobja a hízást. Tehát egyfajta (enyhe) koplalás kellhet, ha szendvicsevéssel szeretnél lefogyni. Biztos lehet így is, csak általában az emberek nem szeretnék kockáztatni az immunrendszerük egészségét, nem akarnak hajhullást, hiánybetegségeket stb.

Ezek pedig úgy kerülhetők el legbiztosabban, ha sok zöldséget és húst eszel, de értelemszerű hogy egy szendvicsben sok kenyér van, és csak moderált mennyiségű zöldség vagy hús, ugye?

Igen, de ha van olyan ismereted, hogy egy joghurtban 100 kcal van, akkor hol van az az ismereted, hogy a joghurt nagy inzulinszint emelkedést is okoz a véredben, a sok inzulin pedig arra jó, hogy a véredben lévő tápanyagokat a sejtekhez juttassa.

Ez azt jelenti, hogy a kis boci megszopizza a tejet, ugyan úgy megemelkedik az inzulinszintje, de ugye aminosavak és cukor kerül (a tejből) a vérébe. Van hova fejlődnie, és növekedésnek indul.

Te eszed a joghurtot, nincs benne cukor mert savanyított. A véredben normál tápanyagszint van, erre megemelkedik az inzulinszinted és a vércukrod a sejtekbe vándorol. Szerinted mennyire leszel éhes utána?

Amíg magas az inzulinszinted, addig a zsírégetésed lassul. Miért, mert éppen a zsírraktáraidat töltöd fel, a véredben lévő tápanyagok raktározódnak. Ha a joghurton kívül mást is eszel, akkor attól függően hogy mennyit eszel, sok tápanyag fog raktározódni, azaz zsírt építeni. Miért nem eszel olyan ételt, ami nem okoz zsírraktározást kóros mértékben? A tej okoz, tejen el lehet hízni. A hús nem okoz, húson valójában nem lehet elhízni (zöldségeken sem).

A teljes kiőrlésű, a tudásod megvan, hogy ez valamiért jó. De hogy tudsz ebben hinni, ha nem tudod az okát?

Vagy tudod az okát, 'lassú' felszívódású a keményítő csak mert barna a liszt.. Aha, csakhogy ez nem igaz. Ezt vércukorszint mérésével állapították meg, de van drágább vizsgálat, mégpedig az inzulinszint mérés, és a barna, teljes őrlésű lisztek inzulinszint emelése legalább akkora (vagy nagyobb) mint a fehér liszteké. Nem emeli meg a vércukorszintet nagyon? Persze hogy nem, mert annyi inzulin kiválasztást okoz, hogy nem emelkedik meg annyira erősen a vércukorszint. Te ugyan úgy cukorbeteg lehetsz és hízni fogsz.

Ugyan annak a növénynek a leőrölt magja majd a rosttartalomtól függően lesz hízást segítő - vagy fogyást segítő, egészséges? Nem beszélve rengeteg olyan anyagról, ami az ilyen lisztekben benne van, de a te tested illetve egyetlen ember teste sem tud lebontani, jól kezelni, legfeljebb nem egyik napról a másikra okoznak problémákat, betegségeket (glutén, lektinek, fitátok)..

Sajna nem jó, sok sikert kívánok természetesen, ha elég keveset eszel akkor a fogyás mehet, de eleve azért kell keveset enni, mert normális mennyiségben már annyira káros, annyira 'hizlaló', hogy még Te is tudod nem szabad sokat enni kenyérből.

Próbálj meg zöldségeket és húst enni, nagyon sokat könnyítenél a szervezeteden, és egy kivételesen nagy tudást, egészséget adnál át a gyermekeidre (gratulálok hozzájuk!!) :)